Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Полезная привычка перед сном!



https://www.youtube.com/watch?v=NWa-xl78xM4&feature=youtu.be


важно снять усталость, которая за целый день тяжелым грузом легла на ваш позвоночник и кости.



Елена, вы профессиональный косметолог и человек, который всю жизнь сам выстраивает свое здоровье. Расскажите, пожалуйста, про то, откуда растут ноги у лицевых проблем, что вы делаете для исправления этого сами и чему учите других?

— Общий центр тяжести взрослого человека находится в области таза примерно на уровне второго крестцового позвонка. То есть это, по сути, основание пирамиды. Если основание перекошено, то и вся пирамида будет клониться в сторону перекоса. Вспомните Пизанскую башню.



Практически у каждой современной девушки таз перекошен в той или иной степени. Тело, пытаясь удержать нас в вертикальном состоянии, подстраивает работу мышц спины, плеч и шеи так, чтобы хоть криво-косо, но мы на ногах стояли. Голова венчает всю эту конструкцию. И, как правило, она дополнительно выдвинута вперед и наклонена в бок. Перенапряженные мышцы тела двумя концами крепятся к костям. И все мышечные структуры покрыты фасциями, которые облекают весь наш мышечный каркас от макушки до пяток.

Включаются мышечно-фасциальные связи и получается, что за перекошенным тазом тело перекашивается в талии, затем в грудном отделе, шее и вслед этим перекосам неизбежно съезжает лицо.

Как правило, большинство деформаций лица берет начало в «центре тяжести» — перекосе таза и в последующих нарушениях осанки. Не все, но большинство.

Я сама всю сознательную жизнь работаю над спиной и шеей. У меня три компрессионных перелома позвоночника, в шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделе. Считаю, что вполне пристойное состояние моего 60-летнего лица — это приятный бонус этой ежедневной работы.

Этому же учу всех, кто обращается с просьбой помочь убрать деформации и асимметрию лица.

Одна из ваших основных рекомендаций — лежать на валике по методу Фукуцудзи.



— Все люди разные, исходное состояние и наличие проблем тоже разное. Именно поэтому я и в видео, и в комментариях постоянно призываю к разуму и к тому, чтобы действовать аккуратно и постепенно. Болезненные ощущения неизбежны. Ведь тело должно перестроиться! Таз выровняться, спазмированные мышцы расслабиться, фасции вернуться в свое нормальное состояние. Это длительный процесс!

Техника безопасности:

-Валик скручивать только из полотенца.

-Диаметр в первые месяцы совсем небольшой – 5-7 см.

-Начинать лежать с 1 минуты. Не торопиться прибавлять время и увеличивать диаметр валика.

Когда мы планомерно выправляем таз, вслед за этим гармонизируем работу внутренних и наружных косых мышц, раскрываем грудную клетку, убираем сутулость, вынимаем вбитую в плечи шею, ставим ее на место, — и вот уже лицо начинает нормально кровоснабжаться, дренироваться, в него поступает кислород и питание, все мышцы и фасции гармонизируются, происходит естественное омоложение.



— Кроме разобранных причин, деформации вызывают спазмированные мышцы самого лица, в первую очередь, жевательные. Современная успешная женщина идет по жизни, «сцепя зубы». Это вам любой стоматолог подтвердит. Плюс все мышцы лица, вплетающиеся в уголки рта, а их 16, тоже, как правило, спазмированы.

Методики Кэрол Мадджио и ее последовательниц призывают «накачивать» мышцы лица. Тем самым, со временем еще больше усугубляя эстетические проблемы: это узлы в уголках рта, брыли, носогубные складки.

Я не преподаю фейсфитнес. Более того, в моей иерархии действий, направленных на сохранение гармоничного состояния лица, фейсфитнес примерно на пятом месте. Сначала выправление перекоса таза, выправление сутулости и зажатого грудного отдела, снятие напряжений с шеи и кожи головы. На четвертом самомассаж. И на пятом гимнастика для лица. Причем упражнения должны быть подобраны строго индивидуально, с учетом особенностей. (подробнее https://zen.yandex.ru/media/organicwoman/elena-piatibrat-otkuda-rastut-nogi-u-licevyh-problem--5a8923b45f4967153315df84 )