Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Еда по программе Елены Пятибрат (впечатления одной последовательницы)



Рекомендации от Елены Пятибрат https://blgi.ru/kak-pitatsya-chtoby-pohudet-sovety-ot-eleny-pyatibrat/

Даме почти 62 года, выглядит прекрасно. Ничего нового не придумывает, чуть массажа Асахи, немного Ревитоники, гимнастики Микулина, питание по Елене Истоминой,



https://whealth.ru/blog/blog-eleny-istominoj/ http://elenaistomina.ru/

БАДЫ и т. д...все мы знаем это. Но мы знаем, а она - делает. Причем, делает ежедневно.
Она рекомендует в три основных приема пищи ( завтрак, обед, ужин) поставить под запрет любой сахар. Не просто белый привычный сахар, но и любые продукты, содержащие глюкозу, фруктозу, лактозу и т.п. Я называю этот принцип "еда без...озы"
Фркуты, молочка и т.д. могут присутствовать во время двух перекусов. По времени еда распределяется так:
9:00 - завтрак
11:00 - первый перекус
14:00 - обед
16:00 - второй перекус
18:00 - ужин.
Она очень категорична в том, что ночной перерыв между едой должен составлять минимум 12 часов, а лучше - 14 часов.
В "сладкую" еду у меня попадают творог и смузи.

Творог выпадает на первый перекус, а на второй - фрукт или смузи.
Еду не взвешиваю.
За неделю вес ушел на 0.8 кг. ( с 62.9 до 62.1 кг)
Но меня интересует не вес, а рекомпозиция тела! Я хочу убрать жир, заместив его мышцами! За неделю было два занятия в центре Бубновского, два раза йога, один раз бассейн, дважды ходьба со скандинавскими палками, бег на 5км, сегодня проехала на велосипеде 15 км. Ну и приседания-отжимания, упражнения на осанку на работе не считаю вообще.
Был сделан БИА, через месяц повторю, интересно посмотреть - изменится ли что-то. В том, что я удержу вес - не сомневаюсь. Он у меня стабилен. Но вот удержу ли питание - это вопрос...
Для примера питания - один день из моей жизни. Сегодня.

Утро у меня всегда начинается с собаки, после прогулки - завтрак.



Вот такой скромный завтрак. Яйцо, сыр безлактозный типа Пармезана, справа котлетка из кеты ( в составе только рыба, лук и яйцо), редиска и огурец. Чашка чая без ничего.



После прогулки - ржаные блинчики на закваске ( вчера пекла). Внутри творог со сметаной. Политы "вареньем" из ягод. Чай.



повторяю еще раз - меня интересует не потеря веса как такового, а рекомпозиция тела.
Буду продолжать! Люблю эксперименты ( https://www.diets.ru/post/1877311/ )

Еще мнение:

Калорийность, все нагрузки были как и прежде. Изменилось только одно: я не ела сладкое натощак. Что такое тощак? Проще ответить., что такое "не тощак". НЕ тощак - это время не ранее, чем через час и не более 2.5 часов после несладкой еды. Именно в этот временной промежуток можно съесть что-то, что имеет окончание "...оза". Сюда относится не просто сахар, а все продукты с глюкозой, фруктозой, лактозой и т.п.

Я за эксперименты!) Мне скучно жить без них.
Подписавшись под проект, выполняла все без косяков.
Что имеем в сухом остатке?
Самое главное - минус 4 см в окружности по животу.
На 2 см ушли бедра, ноги и талия.
Верх остался, каким и был.
Теперь про вес. Не было цели похудеть. Но! Вес ушел с 63.3 до 60.7. То есть 2.6кг убежали.
Самое основное, если ты завтракаешь без "..озы" - очень долго не хочется есть.
Не агитирую, не рекламирую и не призываю. Говорю о себе и о результате за 2 месяца.
"честные фото" https://www.diets.ru/post/1886284/

Еще фотографии рациона другой пользовательницы: Продолжаю питаться без "...озы" на тощак. То есть ничего включающего сахар в любом виде ранее 1.5 часов и позже 2,5 часов после еды https://www.diets.ru/post/1878053/



Как совместить свой тип питания? Веганам, монтиньяяковцам и др )) Интересно почитать мнения.
Яичница с булочкой или бобовые не каждому подойдут...
Что вписывается в завтрак?

Прекрасно чиа-пудинг
без фруктов (фрукты с "озой" - фруктозой)
овощные блюда

ржаной хлебушек

Салаты

Орешки как белок отлично впишутся!

Первое правило жиросжигания
https://www.youtube.com/watch?v=izrW3p06Vl8