Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Povarezhka писал(а):

Девочки, всем хорошей продуктивной недели ! Мои первые результаты - минус 2 кг за эти 2 недели. Думала - будет больше. Тут понимаешь ли привес почти 600 гр , это я в субб поела на завтрак дранники (3 шт) со сметаной и печенье курабье (3 шт). Ну и плюс стала на ужин с творогом кушать по одной среднего размера свеклине вареной ... Я расстроилась. Утешаю себя, что это все - не жир, и из меня выйдет при первой же возможности....

Привет! Решила всё-таки вставить свои 5 копеек

Про вес - это прям классика жанра. Нужно признать, что 2 кг за 2 недели - это тоже не жир совсем, а вода. 1 грамм углеводов задерживает 3 грамма воды. Т.е. как едим углеводы - оплываем. Вывод из этого конечно не в том, чтобы углеводы не есть, а в том, чтобы понимать, что существенные колебания веса - это всегда вода или пищевой комок. Плюс женщин раз в месяц чисто гормонально заливает водой. Поэтому стоит взвешиваться каждый день и считать среднюю за неделю. Тогда будет виден тренд и не надо будет каждый раз плакать из-за привеса, и не стоит сильно радоваться отвесу в 1 кг. Вот если тренд идёт в сторону увеличения, или стоит на месте - то нужно пересматривать рацион, значит всё-таки переедаете.

Povarezhka писал(а):

Наверное, мои ошибки сейчас - это сладости на завтрак (в виде 1-2 конфет или печений), вареная свекла на ужин, плюс ужинаю в 19 , так как работаю, а потом забираю ребенка из сада. Поужинать на работе возможности - ни холодильника, ни микроволновки. Кошмар. Не буду же я питаться вареными яйцами.

Я сейчас крамольную вещь для данной системы скажу, но пофиг на ночь конфеты есть или на завтрак, важно в дефиците вы или в профиците по калориям, просто система построена так, что проваливает вас в дефицит калорий автоматически. Порядок тут не важен, но это между нами девочками))))

Если хочется худеть быстрее, то есть нужно меньше и менее калорийную пищу - факт. Но тут главное не идти к срыву, отказывая себе во всём, и точно лучше снимать психологический голод по вкусняшкам на завтрак и худеть более низкими темпами, чем копить жажду, а потом обнаружить себя в 3 часа ночи с почти съеденным целиком килограммовым тортом.

Всем отвесов!