Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Заюша писал(а):

Надежда! А поделитесь, пожалуйста, своим опытом красоты. С какого веса и за какой период похудели? Были ли срывы-спады? Удается ли удерживать вес? Насколько много было спорта?

вот с 83 до 57 и похудела 5 лет назад, или сколько там уже. Сначала на Дюкана была, потом на минус 60 перешла, т.к. на Дюкане без фруктов и овощей совсем уж грустно стало. На -60 вес хорошо ушёл, но я и бегать начала по 10 км 5 раз в неделю и на завтраки никаких тортиков не лопала. Так что за пару месяцев килограмм 10 скинула тогда.
57 удерживать не удаётся никак, но и больше 68 себе не позволяю с тех пор. К сожалению срывы бывают, и я прям на хлеб кидаюсь и это прям килограмм 5 за месяц прилипает. Короче бывает, но в среднем последние 5 лет 65 кг держатся.
В настоящий момент я пришла к тому, что ем два раза в сутки обед и на ночь (да-да и прям тортики))) вернее ем после работы, но это часов в 8 вечера (интервальное голодание 16/. Просто считаю калории, мне так проще всего. Днём наэкономишь, на ночь можно вкусненького поесть Ещё один день в неделю на воде провожу (типа голодание 36 часов)
Система не прижилась именно из-за того, что вечером нормально и не поесть, а для меня это самое важное всё-таки. Ну просто приятно, особенно зимой, придти домой и залупить вкусняшку.

Спорт по моему убеждению должен быть обязательно, и чем старше - тем обязательней и это не только из-за веса, а вообще самочувствия. Помимо бега, в день прохожу не менее 10 км, везде всегда пешком, машиной не пользуюсь почти. Вообще с возрастом мышечная масса теряется, а именно мышечная масса тратит больше всего энергии и соответственно, чтобы не жить на нищенских калориях, нужно поддерживать именно мышечную массу, а это только адекватное потребление белка (1,5 грамм на килограмм веса) плюс спорт! Се ла ви.

ну и для меня сейчас самый верный и быстрый способ избавиться от жира - это голодание. В мае 30 дней на воде провела, ушло 15 кг веса, после выхода прибавила 5 кг конечно, но и всё на этом. А недельку не поесть - это прям проще простого. при этом 3 кг уходит без проблем. Но самостоятельно голодать не советую никому конечно.