ellona-s писал(а): |
в данный момент дома, поэтому так и быстро решила. Ем на завтрак яйца, авокадо, творог, сметану, сыр, бекон и или огурец или помидорку. На обед-ужин делала кабачок запеченный с начинкой из мягкого сыра и лосося копч., курочку делала с салатом из стручковой фасоли. На выходные хочу щи сварить и паприку в духовке (половинки паприки наполняем фаршем и посыпаем сыром). Смотрю в интернете и рецепты "находятся". Я зарегистрировалась на FatSecret. Она есть и на русском. Это бесплатно. Просто для самоконтроля. Заносишь те продукты, которые ты съел за день и в конце дня можно увидеть сколько каллорий ты набрал или недобрал. Вначале надо задать все свои данные, конечно. На этой странице, я на немецкой, так мне легче по продуктам- там уже все есть. Так вот там много людей, которые тоже худеют и они выставляют разные рецепты. Можно найти подходящее. |