Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

http://forum.say7.info/member13611.html
https://forum.say7.info/member31355.html
https://forum.say7.info/member71351.html

Посмотри например вот этот рецепт, вроде тот же творог и йогурт с фруктом что ты обычно кушаешь а какая вкуснятина получается
https://forum.say7.info/post4938026.html#4938026
https://forum.say7.info/post1178838.html#1178838
https://forum.say7.info/post1142266.html#1142266