Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Доброго дня, девушки! или ночи) Очень давно я тут не была.. даже не помню, когда..
Два года назад была тяжелая операция с последствиями, и как-то не до похудений было мне, и вес незаметно перевалил за мой прошлый максимум.
Вот, вернулась, не получается у меня в одиночку худеть, нужна Система мне и поддержка
Сейчас линеечку поправлю - и вперёд!)

Первый сложный для меня момент в плане Системы - это мой рабочий график: с 15 ч до 3 ночи, 4/2, засыпаю конечно же не в 3, как закончила, а в лучшем случае в 4. Просыпаюсь соответственно в 11-12 и приступать сразу к обеду как-то обидно (а как же вкусняшки??))) Поэтому завтрак у меня примерно в 12, обед в районе 16-17ч, иногда в 18 (от загруженности на работе зависит), ну и ужин... могу в 21-22 поесть, а могу вообще не поесть.. Короче - в питании бардак..и надо что-то с этим делать...

Меню сегодня не системное было, даже расписывать не буду. А на завтра план питания такой:

Завтрак (11-12): каша овсяная с мёдом, на воде, - 200, 2 яйца, пара стол лож овощной икры. Кофе, мороженное (50г).
Обед (16ч): суп овощной без картошки, густой - 300, 2 маленькие котлетки (запечёные в духовке), ломтик ржаного хлеба (домашнего, из ржаной и цельнозерновой муки)
Ужин (20ч) : творог мягкий 4% - 200 г, кефир 3,2% - 100 г, яблоко печёное.

Проверьте, пожалуйста