Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
17 Фев 2020 12:19
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
Как же не нашла Разрешенные овощи, грибы и бобовые Можно есть Любые Картошку редко Разрешенные крупы: 1. Рис любой. Обычный белый шлифованный можно редко. 2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки) 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
Очень мало конечно
Бобовых нет в категории редко, значить и суп из гороха не входит в эту группу, только если конечно не будут добавлены в него какие то продукты из этой категории
Без мяса/рыбы/яиц масло растительное можно
Если она приготовлена без картошке хоть семь дней подрят
Можно
Возможно не твой вариант, хотя ты ещё совсем мала на системе что б это точно определить, возможно просто пьёшь мало, от малого питья тоже можно отекать или запрещённый чай после шести пьёшь, тоже может способствовать отёкам
Можно, только конечно не два это будет голодовка для организма |
||||||||||||||||
17 Фев 2020 13:39
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||||||||
всем привет. у меня 16.02- 86,200)) (и это еще "Гости" идут). а 01.02 было 90,00 кг.
в субботу не помню, что ела. вчера утром картоху с селедкой и хлебом и конфету, в обед греку с мяском вяленым и немного консервированного салата из синенького в томате (можно его на обед?? там синенький, лук, и томат). на ужин ела свою аля-окроху. Ни на праздники ни на выходных не нарушала. единственное, что на выходных обедала в 13-13:30, так как вставала в пол десятого, соответственно поздно в 10 завтракала. Меню на сегодня: Завтрак: 7:00 борщ с хлебом, в 8:30 3 конфеты с чаем. Обед: 12:00 гречка гр.250, сардель вареная, пол кислого огурца. Ужин:17:40 творог 250+кефир 250 +чесночек+лук зеленый+ огурец. Подарили весы, теперь буду каждую неделю отчитываться. Сардель в обед редко можно??? |
||||||||||||||||
17 Фев 2020 14:37
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
До 50 грамм
Магазинов? Нет нельзя,?Если это домашняя заготовка без сахара и масла то можно
Вроде как раз сардельки нельзя что они жирные, сосиску/колбасу варёную можно. У тебя в последние семь дней нечего редкого не было? |
||||||||||||||||
17 Фев 2020 19:44
|
100%
|
|||||||||||||||
эх Лариса на рушила сегодня получилось по обстоятельствам был завтрак думала успею а не! обед пропуск ужин в 5 но то, что было приготовлено .Но не отчаиваюсь завтра с новыми силами в бой пусть это будет как отдых за старание ))))
меню на завтра решила 250гр мне достаточно больше не влазиет да и растягивать желудок опять не хочу буду стараться по 300гр , ____завтрак овсянка на воде с молоком с сахаром ,бутер с сыром .250гр конфетка чай _____обед гречка100гр с мясом100гр тушеным ,капустку купила цветную буду запекать(капуста ,молоко ,чесночок травы ,специи типа паприка праванские и т.д и сыр(50гр не больше) с вверху ) 50гр _____ужин творог 200гр чернослив 6шт или попробую оладьи гречневые так же с черносливом .муку хочу сама попробывать смалоть получиться что незнаю . А вы случайно не пробывали гречневые оладьи делать ? Чай пью только зеленый иногда добавлю молочка ,а пить я люблю и много я ваще водохлеб может перед кд . |
||||||||||||||||
17 Фев 2020 19:52
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||||||||
редкого не было. вот сегодня утром борщик красный, обычный. на работе супы негде греть, да и с системным не хочу заморачиваться, проще утром поесть запрещенный полноценный (жиденькое все-равно ж надо кушать). заготовка домашняя (синенькие мои) надо у мамы спросить про сахар и масло. но думаю, масло,наверное, есть. думаю его придется только по утрам. Сардель обычная, как сосиска, только толстая))
|
||||||||||||||||
17 Фев 2020 21:35
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
чернослива можно шесть штучек если он мелкий-крупного четыре штуки
Я да, мне нравится я вот поэтому рецепту делаю https://forum.say7.info/post5065449.html#5065449 а ты как хотела делать?
Зелёный можно всегда а вот с молоком можно на обед, на ужин только если выбран молочный вариант, между обедом и ужином а так же после ужина с молоком уже нельзя
Об утром речи не идёт, утром можно всё
Спроси обязательно, масло обычно есть и не мало, а ещё и жарят часто овощи а это тоже нельзя |
||||||||||||||||
18 Фев 2020 4:11
|
Nozomi
58 лет Россия |
|||||||||||||||
Доброго дня, девушки! или ночи) Очень давно я тут не была.. даже не помню, когда..
Два года назад была тяжелая операция с последствиями, и как-то не до похудений было мне, и вес незаметно перевалил за мой прошлый максимум. Вот, вернулась, не получается у меня в одиночку худеть, нужна Система мне и поддержка Сейчас линеечку поправлю - и вперёд!) Первый сложный для меня момент в плане Системы - это мой рабочий график: с 15 ч до 3 ночи, 4/2, засыпаю конечно же не в 3, как закончила, а в лучшем случае в 4. Просыпаюсь соответственно в 11-12 и приступать сразу к обеду как-то обидно (а как же вкусняшки??))) Поэтому завтрак у меня примерно в 12, обед в районе 16-17ч, иногда в 18 (от загруженности на работе зависит), ну и ужин... могу в 21-22 поесть, а могу вообще не поесть.. Короче - в питании бардак..и надо что-то с этим делать... Меню сегодня не системное было, даже расписывать не буду. А на завтра план питания такой: Завтрак (11-12): каша овсяная с мёдом, на воде, - 200, 2 яйца, пара стол лож овощной икры. Кофе, мороженное (50г). Обед (16ч): суп овощной без картошки, густой - 300, 2 маленькие котлетки (запечёные в духовке), ломтик ржаного хлеба (домашнего, из ржаной и цельнозерновой муки) Ужин (20ч) : творог мягкий 4% - 200 г, кефир 3,2% - 100 г, яблоко печёное. Проверьте, пожалуйста |
||||||||||||||||
18 Фев 2020 7:56
|
100%
|
|||||||||||||||
Я да, мне нравится nyam2 я вот поэтому рецепту делаю
https://forum.say7.info/post5065449.html#5065449 а ты как хотела делать? ВОТ И Я хотела по этому рецепту тллько вы муку сами или покупаете? Если покупаете не могли бы фото выложить) |
||||||||||||||||
18 Фев 2020 12:08
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
Nozomi
Привет Надя с возвращением Ты сама понимаешь что у тебе совсем не системное время не доя обеда не для ужина. Завтрак тоже очень большой для этого времени, ведь чем ближе завтрак к 12 тем легче он должен быть , в одиннадцать ты например уже не можешь завтракать так как в семь утра.
Мясо нельзя с хлебом цельнозерновая мука я так понимаю пшеничная? Такой хлеб вообще нельзя, можно чисто ржаной без каких либо добавок.
Попробуй завтракать сразу в 11 часов и так что бы в два ты смогла пообедать ну и в шесть тогда поужинать. А когда ты с работы приходишь ты что то кушаешь перед тем как спать лечь?
Лена я покупаю муку и гречневую и рисовую да и вообще всю. И да ко мне пожалуйста на ты Сейчас у меня дома вот такая пачка |
||||||||||||||||
18 Фев 2020 13:01
|
Рыжик2018
41 год Канада |
|||||||||||||||
Всем привет у меня сегодня-100
Меню на сегодня. 7.30 Завтрак яишница с колбасой, кусочек хлеба. Кофе с бабкой и маслом 2 кусочка и печенье. 12.30 Обед гречка с тушёными мясом и овощами( лук, морковь) и томат. Соком. 17.30 ужин творог с 250 гр, пол мандаринки и пол яблочка. Кефир. |
||||||||||||||||
18 Фев 2020 13:01
|
Рыжик2018
41 год Канада |
|||||||||||||||
Вес на обед и ужин 300-350 гр.
|
||||||||||||||||
18 Фев 2020 16:39
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||||||||
сегодня печаль с диетой. утром бощик с хлебом и 3 конфеты.
на обед сардель, 2 вареных яйца и огурец кислый..но!!! у девочки с отдела день рождения и..(( торт не ела, забрала домой малому. но выпила чашку напитка газированного. и вечером день рождения у бабушки, 80 лет. поем,конечно до шести и не буду есть торт и салаты майонезные. но ужин будет не системный. первое мое нарушение на ужин. но завтра я опять на системе. в наказание уберу конфетки по утрам. тем более гости прошли и на сладкое не тянет уже. хочу к 1 марта 83 кг. а до конца марта 79. (сейчас 86,500, поэтому еще пыхтеть и пыхтеть). с понедельника в отпуске, начну немного спортом заниматься. Подскажите что-то хорошее из спорта (в домашних условиях) для груди, чтоб не превратилась потом в тряпочку. сейчас размер Д,если упадет, то будут два печальных блинчика. |
||||||||||||||||
18 Фев 2020 22:52
|
Nozomi
58 лет Россия |
|||||||||||||||
значит будем корректировать завтраки..постараюсь) в 11 не всегда просыпаюсь, если легла ближе к 5 утра.
Да, конечно, муж делает с добавлением пшеничной, чаще цельнозерновой. Буду тогда себе просто ржаные лепёшки делать)
Я с работы не прихожу)) я дома работаю удалённо, просто смена заканчивается в 3 ночи. И я вообще ночью не ем после ужина, могу только пить немного просто воды. Исправила меню на сегодня: Завтрак (ближе к 12 получился): овсянка на воде, 1 яйцо, 2 ложки овощной икры , кофе (без всего) Обед (16ч) : суп овощной (без картоф) - 300 г, 2 маленькие котлетки (и да, они с добавлением хлеба... совсем забыла об этом((, мандарин. Ужин (20 ч) : творог 4% - 250 г, кефир 3,2 - 100 г, яблоко печёное. |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 0:22
|
MaMina
38 лет Севастополь |
|||||||||||||||
А томат можно? Я что-то подзабыла( Всем |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 1:17
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
Не забывай что увлекаться ими нельзя и конечно только в правильном сочетание. А вообще лучше на гречневые или рисовый хлебцы заменить, их можно хоть с чем и всегда
Ой так вообще отлично, в три закончила и спать сразу можешь лечь и тогда встать хотя бы в 11. А почему ты ложишься около пяти иногда?
Ну сильно ты и нечего не исправила котлеты нельзя такие, время не правильное
Ну вообще нет нельзя, но его там всего пол ч.ложечки было аж на две порции, думаю что в таком количество его там можно сказать и нету |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 1:41
|
MaMina
38 лет Севастополь |
|||||||||||||||
Я пытаюсь вернуться на систему. Что-то прям тянет. Только вот подзабылось все уже)))
И линейка у меня не информативна. Я сейчас 75.9 жесть... Завтра менюшку скину, Лариса, если не сложно проверишь? |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 6:14
|
Nozomi
58 лет Россия |
|||||||||||||||
потому что мозг продолжает работать))) я смену в 3 сдаю, а спать сразу не получается, не засыпаю, даже если всё отключаю - могу час-два ворочаться еще)
про котлет я поздно спохватилось, просто вылетело из головы, что они с хлебом же... а вот со временем что делать - я не знаю... специально просыпаться, чтобы позавтракать, я не буду, это жуткий стресс, да и не усну потом. Есть 2 раза в день? тоже не вариант. Но я ежедневно ложусь после 3х ночи, весь режим сдвинут.. может и питание можно сдвинуть? во всяком случае, я попробую, а там посмотрим... не будет прогресса - придется худеть как-то иначе( |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 12:18
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
Маш конечно проверим, выставляй
Нет два раза точно не вариант. Если ты всё равно ложишься в пять спать то может в это время и завтракать а проснулась пообедала и вовремя потом поужинала? ну или стараться завтракать сразу в одиннадцать но как этого требует система- лёгкий завтрак, а то у тебя он сильно большой для этого времени уже ну а там и обе вовремя сделать и ужин
Пробуй конечно все возможные варианты, результат в начале пути будет всяко, а там тебе уже решать |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 13:13
|
MaMina
38 лет Севастополь |
|||||||||||||||
Приветики)
з. 8.00 овсянка на воде с бананом 300 гр, фундук сырой 20 гр, 2 конфеты Ромашка о. 12.30 гречка с бедром 300 гр (на чайной ложке масла без шкуры) https://forum.say7.info/topic54652.html, помидор у.18.00 творог 2% 200 гр, мандарины пара штук |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 14:23
|
Рыжик2018
41 год Канада |
|||||||||||||||
Всем привет. А у меня сегодня -900
Моё меню: 9.3 Завтрак: макароны с кетчупам и колбасой. Кофе бабка с маслом сливочным и сыром и шоколадка. 12.30 Обед: плов( 1.ст.л подсолнечного масла, лук, морковь, соль, специи). И нарежу помидорчик, с огурчиков в тарелку. 17.30 ужин: творог 250-300 гр, пол яблочка и 4-5 чернослив, йогурт. Чай зелёный. Порции еды 300-400гр. А то вчера было не много голодно |
||||||||||||||||
19 Фев 2020 19:30
|
Nozomi
58 лет Россия |
|||||||||||||||
Доброго дня всем!!!
Утром первый отвес -600!) Меню сегодня: Завтрак до 11-30: бутерброд (хлеб, сыр плавл, сосиска), кофе б/с, 2 овсяных печенья. Обед 15-30 : гречка 200, печень куриная тушеная 150 (масло раст чуть-чуть при обжарке лука до золотистого цвета, потом всё вместе с водичкой тушено), чай зел б/с Ужин 19-30: творог 4% 250, апельсин, кефир 3,2% 100
сразу в 3 ночи?.. ну , не знаю... наверное не смогу так... я ложусь сразу, а вот с засыпанием по-разному у меня. Если поем, точно не усну потом. Вчера уснула в 3-40 примерно, проснулась в 11. Пока в таком режиме буду питаться, а если вес встанет, то придется что-то сдвигать.
ну вот примерно, что на такой лёгкий завтрак можно из вкусняшек? Сегодня у меня опять перебор в завтрак, да? И еще момент: если я буду ужинать в 18 ч, боюсь, что до 3 ночи я не высижу и начну что-то жевать... Может и нет, не проверяла еще) так как ужинаю поздно.. сейчас вот "на пораньше" ужин сдвинула - ночью посещали мысли о сосиске, но я убедила себя, что не голодная))))) |
||||||||||||||||
20 Фев 2020 0:22
|
100%
|
|||||||||||||||
Девочки что вы готовите из рисовой муки на системе?
|
||||||||||||||||
20 Фев 2020 0:27
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
Девочки приветик с первыми отвесиками вас
Маша творог лучше немного увеличить, а то ужин у тебя меньше всего
1ст. ложка масла это на сколько порций, только на твою?
Это у тебя жарка получилась, нельзя такое. Тебе вообще нельзя уже масло в обед добавлять было
Нет конечно не в три, в пять ))) раз ложишься около пяти то может завтракать а потом проснёшься в 12 и пообедаешь
Я не знаю что ты любишь хоть что но столько что б ты например уже к двум захотела кушать
Можно попробовать пить чай или водичку горячую, а вообще когда работаешь оно ж отвлекает |
||||||||||||||||
20 Фев 2020 0:37
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||
https://forum.say7.info/post5202097.html#5202097 https://forum.say7.info/post6253417.html#6253417 https://forum.say7.info/post6081882.html#6081882 https://forum.say7.info/post5643184.html#5643184 https://forum.say7.info/post6309771.html#6309771 Это те что я испробовала и мне понравились ну и те что сейчас вспомнились, может ещё какие ест |
||||||||||||||||
20 Фев 2020 3:49
|
Рыжик2018
41 год Канада |
|||||||||||||||
Лариса это на 3-4 порции.
|