Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Я не знаю что ты любишь хоть что но столько что б ты например уже к двум захотела кушать

Лариса, большое спасибо за советы! про поздние завтраки поняла - просто немножко надо, ок. Про обед тоже поняла - исправлюсь

Лора-а писал(а):

Можно попробовать пить чай или водичку горячую, а вообще когда работаешь оно ж отвлекает

ну вот не всегда отвлекает))) когда поспокойнее, как сейчас, например, так и мысли все о холодильнике сразу воду пью, конечно, с чая полночи бегать буду))

всем доброе утро)) Меню на сегодня:
Завтрак: 7:00 борщ с хлебом, в 8:20 чай с тортиком.
Обед: 3 картошки вареные ("в мундире") (знаю можно редко, но гречка и рис ужу сидят в печеночках) и штук 8 анчоусов.
Ужин: 17:40 пропаренный рис+ соевый соус. риса гр.300
Пока не взвешивалась с воскресенья. на выходных взвешусь,отпишусь. на работе говорят, что похудела.вижу,что похудела, меряю сантиметром-ничего особого.но иду к цели -в конце февраля 83. Вчера ела утром в 9 тортик и чай. в обед гречку гр.200 и сардель + огурец кислый. на ужин 250 грн творога+400 гр кефира+1 свеж.огурчик. что-то голодно было.

Рыжик2018 писал(а):

Лариса это на 3-4 порции.

Nozomi писал(а):

с чая полночи бегать буду))

С травяного тоже?

ЕленаКам писал(а):

Завтрак: 7:00 борщ с хлебом, в 8:20 чай с тортиком.

Два завтрака нельзя

ЕленаКам писал(а):

Обед: 3 картошки вареные ("в мундире") (знаю можно редко, но гречка и рис ужу сидят в печеночках) и штук 8 анчоусов.

Во первых картошку нельзя тебе уже сегодня так как вчера была сарделька, теперь не раньше чем через неделю что то из этой группы. Анчоусы это же рыба, тебя не смущает присутствия картошки к ней? И всех солений можно не более 50 грамм, 8 рыбок это сколько примерно грамм? А что б рис и гречка в печёнках не сидели, может попробовать их ни как простой гарнир кушать а какие то блюда готовить?

ЕленаКам писал(а):

но иду к цели -в конце февраля 83.

За месяц хочешь минус 10 кг?

ЕленаКам писал(а):

Вчера ела утром в 9 тортик и чай.

Это был завтрак или второй раз кушала?

ЕленаКам писал(а):

ужин 250 грн творога+400 гр кефира+1 свеж.огурчик. что-то голодно было.

Зачем тебе стока кефира посмотри у тебя какой объём ужина аж 700 грамм а насыщаемого продукта только третья часть и на сколько по объёму твой ужин отличается от других приемов, если голодно увеличь творог для сытости

Всем привет у меня сегодня -400
9.15 Завтрак: суп рыбный не системный ( готовил муж)
12.3 Обед: Вчерашний плов с помидорами и огурцом.
17.3 Ужин: Мясо со специями потушу в водичке.
Порции 350-400 грамм.
Вчера было хорошо не голодно.

А подскажите мне пожалуйста если у меня в
Плове или в других блюдах есть масло то салат я уже не чем не могу заправлять?

Рыжик2018 писал(а):

Плове или в других блюдах есть масло то салат я уже не чем не могу заправлять?

В общей сложности жиров должно выходить 1 ч.ложка на весь обед, если ты использовала эту ложечку уже в приготовлении плова или чего то другого то уже да нельзя заправить ещё и салат

Спасибо.
Значит будут просто нарезанные овощи.

ЕленаКам писал(а):

Во первых картошку нельзя тебе уже сегодня так как вчера была сарделька, теперь не раньше чем через неделю что то из этой группы. Анчоусы это же рыба, тебя не смущает присутствия картошки к ней? И всех солений можно не более 50 грамм, 8 рыбок это сколько примерно грамм?

За картоху не подумала,что ее с рыбой нельзя. вот баран. как-то в голове отложилось,что мясо нельзя с картошкой и макаронами. блин...уже сьела. а еще и сардель вчера((( печаль.

ЕленаКам писал(а):

За месяц хочешь минус 10 кг?

у меня в воскресенье было 86,600.хочу 83. вроде планы реалистичные, но как оказалось я ем не правильно и теперь вот сомнительно мое похудание(( и про завтраки поняла, получается их у меня вечно два(. ВСЕ!! Спасибо,что указали на косяки. Буду исправляться. Оказалось ошибок у меня куча, а это только за день(( хорошо, что я тут выставляю меню. с п а с и б о

Лора-а писал(а):

За месяц хочешь минус 10 кг?

Поняла... а то думаю чего 10 кг)) я 01.02 весила 90 кг, 16.02 86,600 . 01.03 весить 83 не реально?? я сильно круто размечталась?? а то я назагадывала столько, а потом буду расстраиваться. ставить цель 85?? наверное надо,а то я еще и ем не правильно, как оказалось. спасибо, что исправили и что ткнули носом на 2 завтрака. а то я себя тешила мыслью, что второй-это перекусик. а когда читаю свою меню тут и прям выглядит,как два завтрака.

ЕленаКам писал(а):

За картоху не подумала,что ее с рыбой нельзя

Обязательно заглядывай в списки при составлении меню пока их не запомнишь на все сто

ЕленаКам писал(а):

Поняла... а то думаю чего 10 кг)) я

Ну просто ты начала в конце января с весом в 94, я просто немного округлила что за месяц и 10, точнее тогда будет за пять недель одиннадцать. Да это очень много, не надо ставить таких целей, иди маленькими шажками, тише едишь дальше будешь когда опережаешь цели это куда приятней, это как награда за труды и куда приятнее чем когда своих целей не достигаешь

ЕленаКам писал(а):

на 2 завтрака. а то я себя тешила мыслью, что второй-это перекусик.

Перекус разрешён в размере всего 50 грамм и только в том случае если настиг голод и нет возможности дотерпеть до следующего приема, через полтора часа после завтрака у тебя не может быть просто такого голода

Лара, а можно на обед омлет с луком и морковью и чуть-чуть сладкого перца?
Знаю, что омлет с кабачком можно, а вот с этими овощами можно или нет?

Рыжик2018
Конечно можно

Добрый день, девочки!
У меня -400 со вчера! я еще кардиозал подключила, но до Системы как-то не особо уходил вес.

Меню на сегодня:
Завтрак (11-00): бутерброд с мягким сыром и малосольной рыбкой (общий вес 170г), кофе б/с, 1 профитролинка с кремом.
Обед (15 ч): креветки отварн 150(чист вес), салат 200(помидоры, огурцы, салатные листья +2 ложки риса пропаренного+1 чайн ложка раст масла), чай, 3-4 черносливки
Ужин (19 ч планирую): творог 4% 250, 2 яблока печёных.
ночью если будет голодно (работаю до 3) некрепкий чай с мятой

Лариса, проверь, пожалуйста.

Nozomi
Надя у тебя очень очень слабый обед, нужно обязательно усилить и масло из салата убрать, жиры разрешены только до двух часов. И с первым отвесиком тебя время вот такое намного лучше уже чем было

Лора-а писал(а):

жиры разрешены только до двух часов.

упс... значит надо освежить в памяти правила... мне казалось, всё помню..
Спасибо!

Лора-а писал(а):

Рыжик2018 Конечно можно

Спасибо

Всем привет.
9.3 Завтрак: вчерашний рыбный суп. Кофе и пончик.
12.3 Обед: яишница с овощами ( лук, морковь и немного сладкого перца) и томатный сок, соль, специи.
17.3 Ужин: Мясо тушёное в водичке.

ЕленаКам писал(а):

жин: 17:40 пропаренный рис+ соевый соус. риса гр.300

Так тоже нельзя. Разве есть вариант просто крупы на ужин?

У меня:
З. 8.00 две отбивнушки с хлебом (200), фундук (15), две ромашки конфеты
О. 12.30 Гречка с курицей все той же, помидор, огурец (350)
У. 17.45 Фрикадельки с бульоном и зеленью. Говяжьи. Бульона немного

Всем привет.
А у меня сегодня печалька почему-то +400

Завтрак сегодня в 10.00 картошка пюре с селёдочкой и салат помидоры и огурцы 200-250. Кофе и 🍩
14.3 Обед: яишница с со свежими помидорами и огурчиков. Чай зелёный.
17.3 Ужин: Творогом с помидорами, огурцом, зеленушка и часнок. Йогурт.

Обед ещё не точный может и поменяю если успею, что то приготовить.

Рыжик2018
Нужно писать вес. Так анализ меню более точным будет

MaMina писал(а):

Так тоже нельзя. Разве есть вариант просто крупы на ужин?

А разве нужно обязательно съедать все, что написано в списке?
Девочки, просветие, я не знаю, чесслово. Никогда не задумывалась...
Например, в варианте творог-криспы-сыр (который редко) я часто обхожусь без сыра, или уменьшаю его количество просто потому что мне и так вкусно

Всем дрбрый вечер.вес не меняется,то в субботу 86.200, то сегодня 86.500. Все эти три дня были без обеда,возила малого на танцы и пение и припадает,что меня нет дома с 12 до трех. Меню сегодня: Завтрак: 9:00 картошка пюре(гр.300) + яичница из двух яиц и стакан томатного сока. булка с повидлом. Обед типа:в 15:00 три вилки гречки и пару укусов сосиски. Ужин: 17:20 холодец( вчера варила два огорочка,кусочек свинины не жирной и желатин) и не много чесночка. Можно чесночек с холодцом,он ведь идет,как приправа,не как овощи??? И такой холодец можно,а то у меня еще 2 тарелочки??? Вчера ела: завтрак в 10 суп и закрывашка из синеньких в томате с хоебом. Обед типа: в 15:40 2 вареных яйца. Ужин: 17:20 два огорочка вареных (без шкуры и т.д.). В субботу ужинала гречкой с луком,без обеда,утром не помню уже что,наверное,суп был. Завтра буду обедать и остальные дни. Но вот если не пообедал до двух,то все,толькл ужина ждать?? А то мы будем иногда на танцы и на пение ездить в обеденное время. Некоторые говорят,что похудела,некоторые,что похорошела(что тоже не плохо). Но 86 кг это все-равно ужасно.и пока нравится себе не получается.поделитесь на каких ужинах вы лучше всего худеете?? И...я ни как не подключу спорт,блин.

Заюша писал(а):

Рыжик2018 Нужно писать вес. Так анализ меню более точным будет

Я выши писала, что вес моих порций 350-400 гр.

Всем привет. Я выходные на косячила
Вес + но это вода. А в обьёмах я меньше стала по вещам виду.
Моё меню на завтра.
4.30 один маленький бутерброд и кофе.
9.3 Завтрак: гамбургер домашнего производства( сыр плавленый, колбаса, огурец, сыр) 3 печеньки и кофе.
15.00 Обед: Омлет из 3 яиц, с луком и морковью.
18.00 Ужин: творог, помидор,огурец, зелень и зубчик часнока. Чай
Вес порций 300 гр может чуть больше.

MaMina писал(а):

Так тоже нельзя. Разве есть вариант просто крупы на ужин

Ну почему же нельзя, вполне позволительно если конечно это вкусно один рис кушать не надо обязательно кушать всё из перечисленного в варианте

Рыжик2018 писал(а):

А у меня сегодня печалька почему-то +400

Нечего страшного так бывает, самое главное что не нарушала, а привесы они будут часто, причин может быть уйма

Заюша писал(а):

Нужно писать вес. Так анализ меню более точным будет

Мичетта писал(а):

Девочки, просветие, я не знаю, чесслово. Никогда не задумывалась...

Нет не надо, можно и просто поужинать только насыщаемым продуктом, если тебе так вкусно почему нет

Мичетта писал(а):

Например, в варианте творог-криспы-сыр (который редко) я часто обхожусь без сыра, или уменьшаю его количество просто потому что мне и так вкусно

Ну вот самое главное что б творога было достаточно а всё остальное можно и уменьшить если тебе так вкуснее

ЕленаКам писал(а):

Все эти три дня были без обеда,

Пропуск приёма пищи такое же нарушение как и что то не правильное скушать

ЕленаКам писал(а):

,возила малого на танцы и пение и припадает,что меня нет дома с 12 до трех.

Бери с собой и обедай пока ребёнок занимается

ЕленаКам писал(а):

Обед типа:в 15:00 три вилки гречки и пару укусов сосиски

Ну вот видишь и тут нарушение и даже двойное, разве твой обед равен завтраку? А сосиску тебе вообще нельзя было у тебя ж пару дней назад картошка была, с рыбой которую ты ела

ЕленаКам писал(а):

Можно чесночек с холодцом,он ведь идет,как приправа,не как овощи???

Можно

ЕленаКам писал(а):

И такой холодец можно,а то у меня еще 2 тарелочки??

Можно, только жижки должно быть совсем немного в нём

ЕленаКам писал(а):

Обед типа: в 15:40 2 вареных яйца

ЕленаКам писал(а):

Но вот если не пообедал до двух,то все,толькл ужина ждать??

А откуда такие выводы? можешь конечно и после двух пообедат, это жиры можно только до двух употреблять, ну и конечно обед должен всё таки быть в нормальное обеденное время, в четыре это уже конечно поздно

ЕленаКам писал(а):

поделитесь на каких ужинах вы лучше всего худеете??

Это всё очень очень индивидуально, ну и конечно играет роль весь день все приёмы пищи, если например нарушать на обед то никакой ужин не поможет
Девочки всем приветик