Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

в одиннадцать ты например уже не можешь завтракать так как в семь утра.

значит будем корректировать завтраки..постараюсь) в 11 не всегда просыпаюсь, если легла ближе к 5 утра.

Лора-а писал(а):

Мясо нельзя с хлебом цельнозерновая мука я так понимаю пшеничная? Такой хлеб вообще нельзя, можно чисто ржаной без каких либо добавок.

Да, конечно, муж делает с добавлением пшеничной, чаще цельнозерновой. Буду тогда себе просто ржаные лепёшки делать)

Лора-а писал(а):

А когда ты с работы приходишь ты что то кушаешь перед тем как спать лечь?

Я с работы не прихожу)) я дома работаю удалённо, просто смена заканчивается в 3 ночи. И я вообще ночью не ем после ужина, могу только пить немного просто воды.

Исправила меню на сегодня:
Завтрак (ближе к 12 получился): овсянка на воде, 1 яйцо, 2 ложки овощной икры , кофе (без всего)
Обед (16ч) : суп овощной (без картоф) - 300 г, 2 маленькие котлетки (и да, они с добавлением хлеба... совсем забыла об этом((, мандарин.
Ужин (20 ч) : творог 4% - 250 г, кефир 3,2 - 100 г, яблоко печёное.