Времена года и праздники

Соня Эриксон писал(а):

о у меня чуда не произошло делаю иногда, конечно, но на постоянной основе другие упражнения именно на мои проблемные зоны

я и не жду чуда, просто мне надо укреплять дельту, балансы потом на руках проще делать и четурангу, последняя у меня страдает.
А проблемные зоны - так еще не приумали чудо упражнений, чтоб в какой то одной зоне уменьшаться. все равномерно прорабатываешь и таешь) и , пардон, не жрать! последний фактор важнее: создаем дефицит калорий и обязательно силовые и растяжки , можно кардио, хотя это не обязательно и будет всем стройность и долголетие)