Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Myway писал(а):

Там же ещё целый апельсин и киви , в сумме грамм 300. Это же достаточно.

Света это у тебя 300 объём еды, всей еды эта вся твоя порция, насыщаемых продуктов должно быть гдето минимум 250 грамм, к ним относятся продукты такие как мясо/творог/крупы то есто то что нас на долго насыщает, овощи фрукты это вкусное дополнение, они должны дополнять но никак не составлять основную часть. С фруктами надо вообще быть осторожно, большое их количество во второй половине дня тормозит похудение.

Myway писал(а):

Тоже 300 по-моему 250 окрошка + яблоко грамм 50.

Опять же это у тебя обём 300, а сколько еды которая действительно насыщает организм, над чем ему работать? Если убрать яблоко овощи миниралку, сколько там курочки и яйца было ведь завтрак у тебя сытнее, ты кушаешь насыщаемые продукты а на обед ужин насыщаемость урезана у тебя

Myway писал(а):

Мне уже не удобно, что ты тут со мной борешься в одиночку.

Да ну прям чего не удобно, для того ж темка и есть может глядишь и ещё кто то подтянеться

Myway писал(а):

просто больше 300 грамм реально впихнуть не могу.

Ну и не в пихивай, не надо увиличивать порцию если не можешь больше скушать, надо просто усиль твои приёмы насыщаемой едой, взять например дозволеный минимум 250 грамм за основную сытную еду и 50 грамм на лёгкие добавки. Но тока во все три прёма, на завтрак тоже должно быть так

Myway писал(а):

А мне очень очень хочется и яблочко , и апельсинчик, и киви.

Добавляй помаленьку не по целому фрукту, фрукты вечером конечно много нельзя

Myway писал(а):

13:00 окрошка (вчерашняя) 200 гр, апельсин 17:00 рыба запечённая в фольге (телапия) 200 гр.

Очень голодное меню, правда ну сколько в 200 грамм окрошки еды? Сто грамм? А 200 грамм рыбы это тоже мало, даже разрешённого минимума нет, таки порциями ты просто посадишь обмен веществ себе. Ну хотябы увеличь обед и ужин до сытости завтрака, там у тебя почти 300 грамм еды насыщаемой