Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

я заглядываю

Спасибо огромное! Это большая поддержка.

Лора-а писал(а):

а так нельзя

Тяжело бороться со своими привычками...

Лора-а писал(а):

Это очень мало

Учту.

А у меня все три дня привес +100, +100, +300 И мне кажется, это из-за того, что я стала делать больше порции.

Myway писал(а):

мне кажется, это из-за того, что я стала делать больше порции.

Порции у тебя совершенно не большие, а иногда и меньше дозволенного, а вот что ужин урезан а завтрак больше это ошибка и это может служить привесу тоже. Если например был большой сброс веса, то последующие дни может часть вернуться. Очень часто привесы бывают если мало пить а ещё чаще перед КД и во время овуляции. Вообще привесы это нормально и неотъемлемая часть похудения. Привесы они будут всегда во время похудения, точно так же как и остановка веса и отвесы. Самое главное не растраиваться, продолжать дальше сестемится и не нарушать

Лора-а писал(а):

продолжать дальше системится и не нарушать

Я точно не брошу во время карантина.

Лора-а
Спасибо!

Меню на завтра:

7:00 яичница из 1 яйца, квашеная капуста с растительным маслом 100 гр, бутерброд с маслом и сыром, кофе
13:00 окрошка на кефире+минералка (отварная грудка, яйца отварные, огурец, редис, зелень) 250 гр, яблоко
17:00 творог 150 гр, 1 апельсин, 1 киви

Myway писал(а):

17:00 творог 150 гр, 1 апельсин, 1 киви

Ну вот у тебя опять еды очень мало, ну что такое 150 грамм для взрослого организма над чем ему работать?

Myway писал(а):

13:00 окрошка на кефире+минералка (отварная грудка, яйца отварные, огурец, редис, зелень) 250 гр, яблоко

А тут сколько у тебя еды получается? Тоже грамм сто стопятьдесят если убрать овощи и кефир с минералкой то скорее всего и меньше

Лора-а писал(а):

над чем ему работать?

Там же ещё целый апельсин и киви , в сумме грамм 300. Это же достаточно.

Лора-а писал(а):

тут сколько у тебя еды получается

Тоже 300 по-моему 250 окрошка + яблоко грамм 50.

Лора-а
Мне уже не удобно, что ты тут со мной борешься в одиночку. Я просто больше 300 грамм реально впихнуть не могу. А мне очень очень хочется и яблочко , и апельсинчик, и киви. Прям не знаю что делать. И мне вроде не голодно... Спасибо тебе большое за твои замечания!

7:00 картошка жареная 200 гр, капуста квашеная с раст маслом 50 гр, кофе, тост с сыром
13:00 окрошка (вчерашняя) 200 гр, апельсин
17:00 рыба запечённая в фольге (телапия) 200 гр.

Да, сегодня был отвес -200 гр.

Myway писал(а):

Там же ещё целый апельсин и киви , в сумме грамм 300. Это же достаточно.

Света это у тебя 300 объём еды, всей еды эта вся твоя порция, насыщаемых продуктов должно быть гдето минимум 250 грамм, к ним относятся продукты такие как мясо/творог/крупы то есто то что нас на долго насыщает, овощи фрукты это вкусное дополнение, они должны дополнять но никак не составлять основную часть. С фруктами надо вообще быть осторожно, большое их количество во второй половине дня тормозит похудение.

Myway писал(а):

Тоже 300 по-моему 250 окрошка + яблоко грамм 50.

Опять же это у тебя обём 300, а сколько еды которая действительно насыщает организм, над чем ему работать? Если убрать яблоко овощи миниралку, сколько там курочки и яйца было ведь завтрак у тебя сытнее, ты кушаешь насыщаемые продукты а на обед ужин насыщаемость урезана у тебя

Myway писал(а):

Мне уже не удобно, что ты тут со мной борешься в одиночку.

Да ну прям чего не удобно, для того ж темка и есть может глядишь и ещё кто то подтянеться

Myway писал(а):

просто больше 300 грамм реально впихнуть не могу.

Ну и не в пихивай, не надо увиличивать порцию если не можешь больше скушать, надо просто усиль твои приёмы насыщаемой едой, взять например дозволеный минимум 250 грамм за основную сытную еду и 50 грамм на лёгкие добавки. Но тока во все три прёма, на завтрак тоже должно быть так

Myway писал(а):

А мне очень очень хочется и яблочко , и апельсинчик, и киви.

Добавляй помаленьку не по целому фрукту, фрукты вечером конечно много нельзя

Myway писал(а):

13:00 окрошка (вчерашняя) 200 гр, апельсин 17:00 рыба запечённая в фольге (телапия) 200 гр.

Очень голодное меню, правда ну сколько в 200 грамм окрошки еды? Сто грамм? А 200 грамм рыбы это тоже мало, даже разрешённого минимума нет, таки порциями ты просто посадишь обмен веществ себе. Ну хотябы увеличь обед и ужин до сытости завтрака, там у тебя почти 300 грамм еды насыщаемой

Лора-а писал(а):

насыщаемых продуктов должно быть гдето минимум 250 грамм

Спасибо большое за разъяснения. Всё разложила по полочкам. Буду думать.

У меня сегодня -300.

Меню на завтра:

6:30 сырники с изюмом 200 гр, греческий йогурт 2 ст.ложки, кофе, арахис жареный 20-30 гр
12:00 гречка отварная 200 гр, куриная грудка отварная 100 гр, салат из редиса, зеленого лука, укропа, чайная ложка раст.масла. 50 гр
17:00 рис отварной с черносливом и яблоком, корица 250 гр.

Не могу не похвастаться! Сегодня - 600 гр!

У нас завтра дома шашлыки. Нам же можно шашлык на обед с овощами, а на ужин без ничего?

Меню на завтра:

7:00 2 горячих бутерброда с курицей; кусочек тортика, кофе
13:00 шашлык с овощным салатом, заправленным греческим йогуртом (капуста, редиска, огурец, укроп) (250+150)
17:00 (скорее всего) шашлык 200 гр.

Myway писал(а):

Нам же можно шашлык на обед с овощами, а на ужин без ничего?

Можно, только нежирное мясо и не сильно замаринованное, мариновать лучше на кефире или лимоном соке, если долго замаринован и на уксусе то такой нет. С отвесом тебя

Myway писал(а):

17:00 (скорее всего) шашлык 200 гр.

Лора-а писал(а):

Можно

Ага, пончтно. Спасибо

Лора-а писал(а):

Myway писал(а): 17:00 (скорее всего) шашлык 200 гр.

На самом деле не знаю. Посмотрю, чего мне захочется.

Всем привет.давно не писала.не было особых изменений. Немного нарушала,каюсь.сейчас вес 83 кг. Медленно,наверное,из-за нарушений. Цель к 01.05 79 кг. Надеюсь получится. Удинаю почти всегда ( творог+кефир+ редиска+ огурец+ зелень+чеснок). Правда чеснок стал такой дорогой,будем от него отказываться.не надоедает и другого на ужмн не хочется.в обед всегда или гречка или рис проп. А к ним или мясо или печенка.вот купила грибы,буду тушить на завтра к гречке.грибы не из категории редко? По себе вижу,что надо спортом заняться,похудела,надо подтянуть во всяких местах.вот только собралась с сегоднешнего дня,но что-то приболела( фраза звучит устрашающе в наше время)). Отложу спорт на потом. А,вообще,тяжело найти продукты теперь для диеты.особенно творог. Я взяла 9% и разбавляю кефиром 1%. Нельзя так? Я поэтому ложу его немного,из-за такой жирности.может совсем его убрать? Но ларьки где был обезжиренный закрыты,бабульки тоже не торгуют,а в магазины или не завозят или разбирают быстро 3% творог. Отступать не буду,хоть и карантин и часто дома сидишь.лето никто не отменял и опять носить мешки по жаре вместо хорошего платья не хочется. Всем отвесиков и пишите почаще.

ЕленаКам
Ура! Еще кто-то пришел! А то я тут почти одна. Лора, спасибо ей, почти каждый день заглядывает проверяет мое меню.

ЕленаКам писал(а):

надо спортом заняться

Я сейчас занимаюсь по скайпу с тренером. Мне очень нравится. Сама себя заставить не могу. А так занимаюсь 3 раза в неделю по часу.

ЕленаКам писал(а):

Нельзя так

Я относительный новичок. К сожалению на вопросы отвечать навряд ли смогу.

Myway писал(а):

На самом деле не знаю. Посмотрю, чего мне захочется.

Ну надо что б еды захотелось такую хорошую порцайку

ЕленаКам писал(а):

Всем привет.давно не писала.

Привет Лен

ЕленаКам писал(а):

грибы не из категории редко?

Раз на против них не стоит "редко" значит нет, к этой категории не относятся

ЕленаКам писал(а):

взяла 9% и разбавляю кефиром 1%. Нельзя так?

Нет конечно нельзя, творог можно толко творогом разбавить. Например 9% и 0-1% смешать в равных количествах

ЕленаКам писал(а):

жирности.может совсем его убрать?

Конечно убрать, он же не относиться к разрешёной молочке ниже 5%

ЕленаКам писал(а):

Но ларьки где был обезжиренный закрыты,бабульки тоже не торгуют,а в магазины или не завозят или разбирают быстро 3% твор

Делай его сама, я так поняла кефир то есть да? Сылку на рецепт сейчас не найду так быстро, но суть такая: с вечера кладёшь пакет/пачку с кефиром в морозилку, утром вытаскиваешь и откидываешь на дуршлаг, что б сыворотка сбежала и к вечеру у тебя пастообразный творог готов самое главное что б кефир не более 1,5% жирности был, тогда творог не будет больше 5, лучше конечно первый раз если сделаешь то проверить жирность. Есть ещё конечно разные рецепты творога, посмотри на сайте может чего приглядишь себе, самое главное что б из дозволеных продуктов был

Мое меню на завтра:

6:30 шашлык 200 гр, кетчуп, кофе и кусочек тортика.
13:00 гречка 200 гр, отварная грудка 70 гр, салат: редис, огурец, зеленый лук, яйцо 100 гр
17:00 запеченая рыба 250 гр

Лора-а писал(а):

Ну надо что б еды захотелось

Не-а. После обеда с шашлыком, захотелось только фруктов: съела яблоко и апельсин. Знаю, что это не правильно. Но ооочень хотелось.

Лора-а писал(а):

грибы

Спасибо за идею. Надо посмотреть по чем они у нас. Для разнообразия.

Девочки, всем привет!
Очень давно не заглядывала! Всем отвесов! Светлана, смотрю сейчас самый активный похудеец.
Я тоже тут тусовалась в декабре-январе. Потом ушла в марафоны на Катином сайте. Они платные, но зато там контроль от самой Кати и общения много.
Хотела выразить искреннюю благодарность Ларисе, за терпение и науку. Лара - ты очень хороший учитель,благодаря тебе, у меня теперь нет замечаний от Кати по питанию. Спасибо тебе огромное!!!
Светлана - вперед к победе!!!!

Всем привет!

Заюша писал(а):

самый активный похудеец.

Заюша писал(а):

Хотела выразить искреннюю благодарность Ларисе, за терпение и науку.

Я присоединяюсь! Ангельское терпение! Попробуй с каждой из нас побороться, у каждой привычки, непонимание, нехватка времени и мотивации. Лариса просто клад!


Мое меню на завтра:
7:00 шашлык (осталось несколько кусочков) 150 гр, кетчуп, кофе, арахис жареный 30 гр
13:00 макароны твердых сортов с сыром (200 + 50), яблоко
17:00 творог (250), чернослив 6 шт, йогурт греческий 3% пару ложек, корица

Заюша писал(а):

Светлана - вперед к победе!!!!

Сегодня почему то +400. Но я не бросаю!

Привет девочки

Myway писал(а):

Не-а. После обеда с шашлыком, захотелось только фруктов: съела яблоко и апельсин. Знаю, что это не правильно. Но ооочень хотелось.

Почему? Переела на обед? Ты понимаешь что это ошибка такой ужин? Если что оставляй на утро такие желания

Заюша писал(а):

Девочки, всем привет! Очень давно не заглядывала! Всем отвесов! Светлана, смотрю сейчас самый активный похудеец.

Ой приветик ты не одна такая которая давно не заглядывала

Заюша писал(а):

Хотела выразить искреннюю благодарность Ларисе, за терпение и науку.

Заюша писал(а):

благодаря тебе, у меня теперь нет замечаний от Кати по питанию

Ой как здорого значит мы тут всё правильно делаем

Myway писал(а):

Попробуй с каждой из нас побороться, у каждой привычки, непонимание, нехватка времени и мотивации. Лариса просто клад!

Засмущали девочки спасибо вам

Myway писал(а):

Сегодня почему то +400.

Это может и суботнее нарушение в ужин быть чаще всего расплата за нарушения приходит не на следующий день а через день или два иногда и три лучше не нарушать конечно

Меню на завтра:

7:00 жареное яйцо, квашеная капуста (уже доедаю ) 100 гр с раст маслом, бутерброд с сыром, кофе, арахис 20 гр
13:00 куриный бульон (200 гр), рис отварной 100 гр, курица отварная 100 гр, яйцо отварное
17:00 творог 200 гр, яблоко, киви.

Лора-а писал(а):

Переела на обед?

Шашлык грузом лежал в желудке...

Лора-а писал(а):

лучше не нарушать конечно

Конечно лучше, но иногда не получается... Но я стараюсь.

Мое меню на завтра:

7:00 оладья 200 гр, варенье 2 ст.ложки, кофе, арахис 30 гр
13:00 голубцы 300 гр (без обжаривания), 2 ст.ложки греческого йогурта
17:00 кабачки фаршированные творогом, запеченые под сыром (250 гр)


Да, сегодня снова был +, +200.

Myway писал(а):

17:00 кабачки фаршированные творогом, запеченые под сыром (250 гр)

Сыр тут лишний. Нет варианта овощи/молочка/сыр. Сколько творога в твоём ужине ты планируешь? Он здесь насыщаемый продукт, он должен быть основой ужина