Йогатерапия

Оленька, если желание есть конечно можно делать и комплекс №1 по утрам. Тело может адаптироваться к непривычным движениям и позам, потому, чтобы такого не было наша школа рекомендует вначале мышечно-суставную гимнастику, причем первую неделю занятий только 1-ю часть ...
Мышечные боли могут быть поначалу, это говорит о том, что важно в достаточном количестве набирать энергетику и распределять ее на все работающие мышцы и органы тела.
И все равно в это время мышцы интенсивно начинают выбрасывать ненужные вещества и возможны мышечные дискомфорты.
Можно попить чаек из перегородок грейпфрута (это тоненькие пленочки, которые вокруг долек).
Я тоже заваривала себе поначалу, такоей чаек нетрализует молочную кислоту, которые выделяют мышцы при нагрузке.
Голова может тоже потому же болеть.
Это временныей дискомфорт, но все же лучше его сократить как можно больше.
Пить надо минимум полтора-2л в холодное время года, а летом минимум 3 литра чистой хорошей воды.
По питанию полные рекомендации у нас в целой системе, но чуть чуть попозже. Сейча, вначале занятий рекомендации есть побольше сырых (без термической обработки) продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов, проростков разных, микрозелени, дикоросов.
Постараюсь тебе в личку отправить список дикоросов, рекомендуемых к употреблению и их же полезно заготовить на зиму (сушить) и добавлять побольше зелени в любые блюда, которые ты любишь.
Важно прислушиваться к себе, что хочется скушать, быть внимательной к организму, ведь организм недаром просит чего то...
Конечно "достижения" цивилизации, обманывающие вкусовые рецепторы естественного здорового организма, продукты-наркотики, вызывающие зависимость лучше в требованиях организма не рассматривать. А стараться договариваться со своим организмом. Если ты просишь то-то, знай, что это может навредить тебе... давай я попробую заменить на более полезное и вкусное (и подобрать аналог)
Так же мы не рекомендуем черный чай, кофе, шоколад-какао, так как это продукты содержащие вещества, которые выбивают энергетику из кладовых организма, которую он припас на случай экстемумов (заболеваний, стрессов, тяжелых обстоятельств), а потом, когда это может случиться - у организма энергии нет ...
Это общие рекомендации
Но все же йога - это ненасилие в том числе и над собой )) если что-то захотелось - лучше скушать и забыть )) - я сама сейчас в процессе воспитания своего организма (так как много всего очень, чего бы не желательно) и даже многое, разрешенное йогам, сейчас, когда почитаешь откровения о том, что добавляется в эти продукты - то уже понимаешь, что их и кушать то нельзя...
Например йоги относятся очень позитивно к молочному (в нашей школе)... но ... надо взять увеличительное стекло и почитать (вообще взять за правило читать с увеличительным стеклом ингредиенты) - то увидишь, что в магазинных молочных чего только нет... и это помимо консерватов - а если перевести на простой язык слово консервант - то это яд (!) яд для бактерий, останавливающий естественные биохимические реакции в продукте, а значит в организме (!) ... скушали баночку йогурта и с ним яд для естественных батерий, живущих в молоке и этот яд пошел в организм...В общем конечно от всего сразу и не откажешься и не надо ....
Пока достаточно побольше зелени (зелень термообрабатывать вообще нельзя, так как вырабатывается щавелевая кислота, которая откладывается на суставах и костях).
А в целом в системе нашей школы есть чистки, терапии, сама йога чистит и способствует оздоровлению!
Важно только учитывать и духовную составляющую (!!!) многие заболевания, помимо экологии имеют происхождение и начало в тонких структурах человека. Это было замечено еще с открытием эффекта Кирлиан (свечение ауры человека в высоковольтном поле): как оказалось все заболевания поначалу высвечивались в ауре определенными цветами и только потом это заболевание развивалось в теле ...
Потому мы рекомендуем подробно изучать духовную составляющую здоровья, ведь уже на нашей планете погибли 4 цивилизации как раз из-за нарушения природных законов, из-за почернения общества. Но общество состоит из индивидов, потому каждому полезно осветлять себя определенными выполнениями законов природы. Ведь выше любого социума законы природы, так как социум имеет искусственное происхождения, а законы природы естественное.