Йогатерапия

Лена, а дыханием можно заниматься после еды? Ну если не переедать, конечно?
И упражнения делать строго через 2,5 часа или можно например через 1,5 после легкого перекуса?
И ещё вопрос по комплексу 1. Последнее упражнение, полное дыхание с задержкой на выдохе. Полный вдох, выдох, задержка после выдоха с напряжением промежности и живота. И расслабляемся на вдохе? А то там на выдохе написано. Разучиваю пока