Йогатерапия

олина писал(а):

на вдохе и на выдохе и при этом выводить ненужную на выдохе

понятненько

олина писал(а):

в йоге я всю сознательную жизнь можно сказать )) - образ жизни!

круто! Представляю чего ты достигла
Я вот сегодня пока ехала в машине на заднем сидении делала кумбхаки

Олечка (31) писал(а):

Представляю чего ты достигла

Олечка, в йоге можно даже не одну жизнь постепенно эволюционировать )) торопиться некуда ...

Олечка (31) писал(а):

пока ехала в машине на заднем сидении делала кумбхаки

да, йога - это образ жизни как раз не специально только на коврике заниматься - а в реальной жизни, это важно.
Когда занятия - это только отдельно от всей жизни - то это тоже неплохо, но есть оторванность от жизни.

Лена, а дыханием можно заниматься после еды? Ну если не переедать, конечно?
И упражнения делать строго через 2,5 часа или можно например через 1,5 после легкого перекуса?
И ещё вопрос по комплексу 1. Последнее упражнение, полное дыхание с задержкой на выдохе. Полный вдох, выдох, задержка после выдоха с напряжением промежности и живота. И расслабляемся на вдохе? А то там на выдохе написано. Разучиваю пока

Олечка, с дыханием ты все поняла правильно, постараюсь исправить текст, спасибо, что обратила внимание.
А вот заниматься рекомендуется как минимум после 2,5 - 3 часов после еды. Но жидкую пищу можно: кисломолочное, молоко, сок, и т.д.
во время занятия можно пить чистую воду, вообще выпивать минимум 1,5 - 2л воды в холодное и 2-3 л в жаркое время года.
Удобнее конечно натощак утром комплекс, а вечером после ужина через время мышечно суставную гимнастику йогов.

Лена, если просто дыханием заняться, можно через часик после еды?

А каким конкретно ты собираешься заняться дыханием?

Ну например полное дыхание, кумбхака на выдохе

Эти дыхательные упражнения можно конечно, они вообще желательны как образ жизни - в любое время при желании или потребности и неограниченно.
Вообще хорошо, когда не только специально на коврике заниматься, это конечно тоже нужно, но и применять свои знания и опыт в любой ситуации для самовосстановления или просто при необходимости или желании на ходу или при какой то вдруг возникшей паузе, когда чего то нужно где то ждать или вдруг "окно" какое -то появилось и еще и можно и ближнему помочь, организовать всех вокруг себя дружно подышать, похлопать себя, чтобы набрать энергетику!
Людям сейчас сложно, они не всегда могут соединиться с природой и бывают безъэнергетичны и помочь набрать чистенькую всегда полезно ))

Лена, ткни меня носом, не могу найти вторую часть созерцания, вроде где то видела раньше, теперь не найду

Олечка, вторым этапом делай тот вариант, который я тебе в личном сообщении написала.

С Международным Днём Йоги!

Леночка, там во втором комплексе, в некоторых упражнениях не указано, что можно делать два или четыре раза, сказано три раза. Женщинам делать 3 раза или можно четное количество?
И в первом упражнении полное дыхание йогов 7 раз, выполнять 8 ?

Олечка, ты верно заметила: женщины выполняют четное число раз, ПДИ выполняй 6 раз, а в комплексе 4 раза упражнения. Спасибо, что заметила... ))

Леночка, все понятно, спасибо!

Но в общем то можно и по 2 раза в комплексе выполнять, на твое усмотрение.

Сейчас начали говорить о последствиях, которые возникают после выздоровления от короновируса. Они связаны с образованием фиброзных тканей в лёгких. Рекомендовано больше внимания уделять дыхательным упражнениям. Да и занятия йогой как никогда сейчас важны так как это прежде всего снятие спазмов с внутренних органов и их самомассаж... Очень сильный терапевтический эффект на легкие оказывают такие упражнения как удияна банда, крийя и наули. Привыполнении этих упражнений происходит мощный висцральный массаж лёгких диафрагмой, особенно при упражнении наули. Для достижения делаемого эффекта рекомендуется Их делать утром и перед сном не менее 10-100- по 50 раз соответственно.
Лёгкие энергетически связаны на почками. Поэтому при настоящей ситуации для профилактики и повышения сопротивляемости организма рекомендуется пранайму номер 10 (растягивание рёбер) https://forum.say7.info/post6170074.html#6170074 . Но её рекомендуе делать в 3х уровнях грудной клетки- верхний, средний и нижний , это снимает спазм с Диафрагмы и освобождает лёгкие, что обеспечивает прилив артериальной крови и и отток венозной, а также даёт очищение лёгких от застойные явлений и омоложение клеток в лёгких. Кто знаком с висцеральной хиропрактикой - рекомендуется делать элементы висцеральный хиропрактики локально на почки. ( https://www.instagram.com/p/B9vs4vanxig/ )

Упражнение, очень положительно влияющее на все системы и органы, помимо желудочно кишечного тракта (в организме все взаимосвязано), рекомендуется для общего укрепления, оздоровления тканей. Это достигается посредством глубокого массажа, а также возникновения вакуума, что способствует обильному притоку крови к внутренним органам, тем самым оздоравливая их.



Удияна бандха https://forum.say7.info/post5422733.html#5422733 (здесь в списке упражнений)
и более продвинутые упражнения
Удияна бандха крия https://forum.say7.info/post5971622.html#5971622 (в списке)
Наоли крия https://forum.say7.info/post6187367.html#6187367 (в списке)

Упражнения можно выполнять вне комплекса.

Способствуют выведению шлаков и токсинов, а также очищению.

Важные упражнения практически от всех заболеваний!
За счёт стабилизации эндокринной системы происходит гармонизация и балансировка гормонального фона. Благодаря чему повышается стрессоустойчивость, приходит спокойствие и внутренняя удовлетворённость.

олина писал(а):

За счёт стабилизации эндокринной системы происходит гармонизация и балансировка гормонального фона. Благодаря чему повышается стрессоустойчивость, приходит спокойствие и внутренняя удовлетворённость.

Спасибо, дорогая Леночка!
Полезное упражнение на каждый день!
Поможет избавиться от складок жира? Укрепит стенки мускулатуры

олина писал(а):

Удияна бандха крия

попробовала, пока сложновато. Буду разучивать

photo2011 писал(а):

Поможет избавиться от складок жира? У

Наташ, думаю поможет, у меня тоже жирок лишний на животе имеется

Оленька, Натуля, прочитайте обязательно дополненное сообщение (выше я дополнила это же сообщение) и дополнения очень важные!
Упражнение убирает висцеральный (внутренний, то есть на органах) жир.
Оленька, подожди немножечко до 6 комплекса, тогда как раз можно начать, но если есть желание, то можно конечно и сейчас, эти упражнения можно выполнять вне комплекса.

олина писал(а):

Оленька, Натуля, прочитайте обязательно дополненное сообщение (выше я дополнила это же сообщение) и дополнения очень важные!

Спасибо, Леночка дорогая

олина писал(а):

подожди немножечко до 6 комплекса, тогда как раз можно начать,

Лена, подожду. Спасибо за полезные упражнения!
Леночка, а ты тоже меняешь комплексы каждые две недели? Неужели организм так быстро привыкает?

Олечка (31) писал(а):

Леночка, а ты тоже меняешь комплексы каждые две недели? Неужели организм так быстро привыкает?

Я занималась в академии йоги по комплексам академическим, тоже меняли, сейчас занимаюсь по практикуму, который выпустил Учитель, там другой ритм смен комплексов, все время в движении, все время перемены, учение живое, когда происходят перемены... застывшее что-то уже неживое...

олина писал(а):

учение живое, когда происходят перемены... застывшее что-то уже неживое...

понятно. Мне вот комплекс который нравится хочется подольше поделать, а вот сейчас пятый не очень нравится, хочется побыстрее на новый перейти. Все таки начну делать пару выходных в неделю, спина стала побаливать. Посмотрю как будет с перерывом

Вот как раз то, что не нравится и не хочется )) это как раз Учитель рекомендует делать побольше и подольше и внимание уделять этому, а тому, что нравится - поменьше ))) ... если побаливает спина, то надо получше набирать прану во время занятий на все работающие мышцы, суставы (между позвонками тоже суставы), возможно что-то сделать в облегченном варианты. Все же рекомендую заниматься ежедневно, но по состоянию, самочувствию. И болеть не должно ничего ...
Пятый комплекс очень мощно чистит, рекомендуется при заболеваниях (если они еще случаются)... Вообще то состояния как у тебя часто бывают при эволюционировании и глубокой очистке. Все закономерно и проходяще ..

олина писал(а):

Вот как раз то, что не нравится и не хочется )) это как раз Учитель рекомендует делать побольше и подольше и внимание уделять этому, а тому, что нравится - поменьше

Надо же, значит буду пока продолжать делать 5 комплекс

олина писал(а):

то надо получше набирать прану во время занятий на все работающие мышцы, суставы (между позвонками тоже суставы)

Леночка, если энергию набираем на область сердца, то она оттуда идёт к работающим мышцам и суставам? Или отдельно набираем в область сердца, а в область работающих мышц через кожу?

олина писал(а):

И болеть не должно ничего ...

знаю. Это даже не боль, а ноет поясница и выше

олина писал(а):

Все закономерно и проходяще ..

буду надеяться. Боль в спине можно потерпеть, мне главное психоэмоциональное состояние