Олечка (31)
Оля
Лена, с дыханием для укрепления нервов я запуталась. Выполняла как написано. Затем перешла по ссылке где более подробно, там немного по другому. Выполняем сгибание- разгибание рук в локтях, потом распрямляем ладони и тянемся вперёд, растягивая спину, потом делаем Ха? У меня не получается все на задержке выполнить
С горловым замком понятно