Йогатерапия

photo2011 писал(а):

последнее описание к картинке очень сложно. Имею ввиду выполнить так, как на фото. Живот какой-то переполненный

там показано обособление всей прямой мышцы живота, но мы говорим только выше пупа обосабливать, все остальное важно, чтобы было втянуто. Но эта картинка хорошо передает саму суть, что все втянуто и только прямая мышца жиаота выдвигается..
Если ты приступила к выполнению третьего упражнения - практике наоли, то еще полезно и важно делать с обособлением прямой мышцы и ее смещение влево, потом вправо, потом вперед, потом втянуть, а наоли эти движения уже соединены.
Правильность постепенно приходит с практикой.