Йогатерапия

Олечка (31) писал(а):

хочу побольше сгибаний разгибаний сделать и задержка длинная выходит, потом сердцебиение после длинной задержки

попробуй поэкспериментировать с темпом, но там еще важно с усилием руки разгибать, а вот сгибать легко и недолго (я там исправила в описании, немного не так выразилась)
Попробуй легкие сгибания, чтобы руки как бы сами взлетали к плечам и с усилием медленно разгибать, если все же серий будет немного - значит пока на данном этапе это твой максимум, но все постепенно может развиться...

Олечка (31) писал(а):

Немного проясняется. Но тоже, чтобы сделать много выбросов задержка длинная нужна. Делаю пока понемногу

конечно там от задержки количество зависит - значит можно пока больше повторений ...