Йогатерапия

Олечка (31) писал(а):

, шавасану, я так понимаю надо не меньше 10 минут делать чтобы тело хорошо расслабилось.

нет, там уже другие интересные наработки происходят... Хорошо расслабиться надо именно года ты проговариваешь все этапы расслабления. Я тебе давала подробный список?

Олечка (31) писал(а):

А Созерцание можно минут 5, и потом среди дня минут 5?

можно, можно любые вариации, чтобы в день набиралось не менее 10 минут
можно так же и шавасану, но периодически желательно чтобы именно сам процесс, когда "там" занимал не менее 10 минут...