Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Розали вот тут я откоментировала твоё меню

Rozalinda писал(а):

Обед-гречка отварная 50 гр.в сухом виде, любая белая рыба 150 гр, потушить, салат овощной 100гр.

Обязательно нужно указывать время))) салат чем то заправлен?

Rozalinda писал(а):

Перекус- йогурт натуральный 100 гр.

Зачем перекус? Было голодно? Перекусы разрешены только в том случае если наступил голод и нельзя дотянуть до следующего приема и перекус должен быть не более 50! грамм

Rozalinda писал(а):

Ужин- Запеканка творожная (творог 100гр+1 яйцо) в духовку на 15 мин. + 1 ст.л. сметаны

Ужин ооочень мизерный, ну что такое 100 грамм творога который ещё и запекётся как ты таким количеством хочешь насытить взрослый организм на такое количество творога яйцо добавлять в ужин нельзя, сметану на ужин тоже нельзя

Rozalinda писал(а):

Перекус- сыр 20 гр. , травяной чай

Тот же вопрос: зачем перекус?

Rozalinda писал(а):

Обед- Куриная грудка отварная 150 гр. Салат овощной 100гр.с оливковым маслом 1 ст.л.

Обед голодный, всего 150 грамм еды. Масло можно только 1 ч.л и если обед до двух

Rozalinda писал(а):

Перекус- йогурт без наполнителей 1шт.

Перекус только 50 грамм, я думаю что у тебя голод пришёл и это не удивительно, после голодного обеда

Rozalinda писал(а):

Ужин-куриная грудка отварная 150 гр.. салат овощной 150 гр

Нет такого варианта ужина! Мясо кушаем одно без добавок

Rozalinda писал(а):

Завтрак- гречневая каша 60 гр.в сухом виде сваренное вкрутую яйцо 1 шт.

А на завтрак действительно охото гречку и яйцо? А какие то вкусняшки не охото совсем? Ну того что нельзя после 12 гречка и так надоест на обед и ужин зачем ещё и на завтрак её кушать

Rozalinda писал(а):

Обед-котлета говяжья 150 гр. бурый рис 40 гр. тушеные овощи 100гр.

Состав котлеты и как готовилась? Какие овощи и как тушились?

Rozalinda писал(а):

Перекус -творог 5% 150 гр.

Обходиться надо стараться без перекусов, если уж совсем никак то делать и не более 50 грамм

Rozalinda писал(а):

Ужин- котлета говяжья 100гр. тушеные овощи 150 гр.

Такого варианта ужина нет, ужин не правильный. А какие овощи и как тушились они на ужин и что в котлете и как готовила её для ужина?

Rozalinda писал(а):

Обед- суп лапша из курицва без картофеля- 250 гр. 1 хлебец

Всмысли? У тебя лапша с мясом в супе вмести чтоли? Мясо не сочетается с лапшой а хлебец какой?

Rozalinda писал(а):

Перекус- кефир 2,5 % -200гр.

Перекус большой и лишний

Rozalinda писал(а):

5 день Завтрак- овсяная каша с черносливом 2 шт и курагой 2 шт( в кашу), вареное яйцо -1шт. Обед-перловка отварная 40 гр. рыба на пару -150гр. салат овощной без соли с маслом и соком лимона-150 гр. Перекус- кефир 2,5 % -200гр. Ужин- салат 200гр( тунец в собст.соку+ огурец+ помидор+листья салата+маслины+ горчица+оливковое масло).

Перловка на завтрак только! Сколько масла какие овощи? Ужин не системный, ничего этого на ужин нельзя вообще!!! кроме помидоров огурца и салата

Rozalinda писал(а):

Обед- салат овощной 200гр. рыба белая на пару -200 гр. Перекус- творог 150 гр.+2ст.лю сметаны 15% Ужин-свежие овощи -150 гр, куриная грудка 150 гр.

Время? Какие овощи сколько масла. Перекус лишний и большой и сметану только до двух можно и только 1чайную ложечку. Ужинатакого варианта нет по системе

Rozalinda писал(а):

Завтрак- глазунья 1 яйцо + 2 белка Перекус- творожный десерт свой 100гр(0,5 кефира или питьевого йогурта +20 гр. желатина оставляем на час, потом ставим на медленный огонь, и мешаем до растворения , добавить 0,5-1 пачку творога, ванилин, корицу, курагу, изюм, чернослив по желанию.Все залить в формочку и в холодильник на ночь,

Здесь у тебя не завтрак и перекус а два завтрака, по системе такого нет

Rozalinda писал(а):

Обед- салат овощной с оливковым маслом -100гр. запеченный картофель в мундире( есть только на второй день и холодным) -1 шт. грудка инлейки 100гр.запечь.

Обед не системный тоже

Rozalinda писал(а):

Перекус- ряженка или кефир 200ил. Ужин- творог 5% 100гр. питьевой йогурт 100гр.

Перекус лишний и большой. Творога очень мало на ужин. Какой состав питьевого йогурта?

Rozalinda писал(а):

Вот такое питание было.

Питание было совершенно не системное, поэтому и не удивительно что нет результата Скажи ты списки и правила на первой страничке изучала? Без их знаний питаться по системе неполучиться по системе трёхразовое питание, кушать надо до насыщения своими обычными порциями, урезать сознательно их нельзя, минимальная порция допускается 250 грамм, насыщаем продуктов, ни овощей фруктов йогуртов, а именно продуктов который насытят организм. Перекусы не рекомендуются, но если настал голод и дождаться следующего приема невозможна, то можно перекусить но не более 50 грамм, а вообще надо стараться обходиться без них. Масло майонез сметана только до 14 часов и в размере 1ч.л чего то одного, ну или совместить разные жиры в одну чайную ложку. Мясо/ рыба на обед не сочетается с картошкой/ макаронами/бобовыми, а на ужин так вообще кушаются без нечего. Такчто Розали беги на первую страничку, изучай всё и выкладывай меню заранее, что б успеть проверить на ошибки. Меню расписывай полностью: что кладёшь и сколько в какое блюдо, как готовишь, во сколько кушаешь и сколько