Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
30 Авг 2020 15:10
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Всем привет, в меню на сегодня:
8:00 овсяная каша, кизиловый компот, 3 кусочка ветчины, кофе с молоком, кусок торта 14:00 шашлык из куриной грудки, печёные грибы, огурец, чай 18:00 рыба на гриле, вино красное сухое |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31 Авг 2020 17:10
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Девочки, всем привет!
Вечером не удержалась и приняла участие в застолье Но с другой стороны-так душевно посидели. На весах сегодня плюс, конечно... Меню сегодня: 7:00 овсяная каша, кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром и ветчиной 12:00 шашлык из свинины, гриб, помидор, огурец, грейпфрут 17:30 рыба гриль, зеленый чай |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01 Сен 2020 17:37
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Вчера вечером снова нарушения ехала домой с намерением ужинать по системе, а открыв холодильник про все забыла
Снова день системы первый, меню сегодня: 6:45 консервированные ананасы, 2 блина со сгущёнкой и орехами, кофе с молоком, кусок арбуза 12:00 рыба-гриль с луком, 8 маслин, огурец, сыр, кофе 17:30 творог, активия , арбуз 2 дольки, сливы 2 шт, чернослив 2 шт, корица |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02 Сен 2020 13:55
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Осталась я одна)))))))) все девочки уже стройные и красивые меню на сегодня:
7:10 сырники, сметана, джем, горсть кизила, кофе с молоком 12:30 капуста тушеная с сосисками (капуста, перец, лук, морковь, томат перетертый, сосиски из индейки домашнего изготовления, 1 ст л растительного.масла на 4 порции), полгрейпфрута 17:30 рыба на пару, лимонный сок |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02 Сен 2020 16:27
|
Алеся01
Алеся01 40 лет Беларусь |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
И тут присоединилась я) Всем привет)) Очень не хватало мотивации и я пришла к вам. Можно с завтрашнего дня тоже начну меню выкладывать? Иначе я не возьмусь за себя
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03 Сен 2020 13:50
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Привет! В нашем полку прибыло конечно, присоединяйся! Будем пока друг друга мотивировать А девочки нам потом помогут - меню откорректируют. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03 Сен 2020 13:53
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Меню на сегодня:
6:55 кофе с молоком, рулеты из лаваша с сыром, ветчиной и корейской морковью 12:30 тушеная капуста с сосисками из индейки, огурец, маслины 6 шт 17:00 творог 5%, сыр грамм 40, йогурт 5%, 2 ржаных криспа, специи, кофе с молоком |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03 Сен 2020 15:24
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Алеся конечно присоединяйся на первой страничке есть правила как правильно выкладывать меню на проверку, сейчас и сюда принесу что б тебе не искать |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03 Сен 2020 15:29
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Уважаемые новички!
Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки! [b][/b] Меню которое выложено не поправилам, в котором всё досконально не расписано, не возможно проверить на ошибки, да и такие менюшки никто и не проверяет |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04 Сен 2020 11:49
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Доброе утро, девочки!
Меню на сегодня: 7:00 1 кусок рулета из лаваша с сыром и ветчиной, бутерброд с икрой и маслом, облепиховый чай 12:40 кета на пару, салат из овощей (помидор, огурец, перец, маслины штуки 4-5 для красоты, 1 ч.л. олив.масла, кофе, пару долек сыра 17:00 шашлык из грудки (курица, специи), пару веточек кинзы, чай зелёный или бокал красного сухого (по настроению и ситуации) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04 Сен 2020 11:58
|
Алеся01
Алеся01 40 лет Беларусь |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Привет)
Чет мне аж жалко себя с таким меню)) 7.20 картошка запечен с луком, сыром, мясом, соленый огурец, бутерброд батон+ 2 кружочка колбасы, кофе с сах и молоком. 12.20 творог и чай с сах зам. 17.40 кефир, помидоры Сегодня очень загруженный день, поэтому так. После работы в магазин, хоть бы не нахватать ничего с голодухи) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04 Сен 2020 12:56
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Мне тоже тебя жалко Творог на обед да ещё без нечего сахара заменители только до 12. Ужин не верный: кефир и помидоры это не еда, которая может насытить, в этом варианте основная насыщаемая еда это творог, который у тебя на обе, вот его надо в ужин добавить. И одно из главных правил системы у тебя тоже не соблюдено- равнонасыщаемость!!! Такой огромный и насыщаемый завтрак и практически отсутствие ужина завтрак не может быть больше чем обед и ужин, меньше да больше нет |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07 Сен 2020 14:45
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Всем здравствуйте!
Выходные прошли относительно системно. Меню на сегодня: 7:00 лепешка с зеленью и сыром, сметанно-аджичный соус, кофе с молоком 12:40 печеный картофель, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец), мягкий творог для заправки салата 17:00 творог, сыр, криспы 3 шт, специи, зеленый чай |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 Сен 2020 14:46
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7:00 лепешка с зеленью и сыром, сметанно-аджичный соус, кофе с молоком
10:00 персик 12:40 суп из чечевицы (вода, чечевица красная, томат, специи, чеснок), салат из овощей с мягким творогом 17:30 творог, огурец, специи, активия |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09 Сен 2020 14:25
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Завтрак 7:00 сырники, сметана, варенье, бутерброд с маслом и красной рыбой, кофе с молоком
Обед 12:40 сосиски из индейки, салат из овощей (огурец, помидор, перец, мягкий творог) Ужин: 17:00 творог, яблоко, чернослив |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Сен 2020 14:15
|
Alenka35_nvrsk
39 лет Новороссийск |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Доброго дня, всем девочки
Меню на сегодня: 7:00 сырники с джемом, кофе с молоком, хлебцы с таорожным сыром 12:30 паста с грибами и сыром (Барила, грибы с луком припущеные с 1 ст.л. сметаны, сыр, специи), маслины 8 шт, кофе черный 18:00 активия, чернослив, творог Уезжаю в отпуск, отписываться смогу по возможности. Очень надеюсь на свою силу воли и мотивацию стройности |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Сен 2020 15:13
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Девочки, привет! Как у вас тут хорошо, душевно
Мне все эти месяцы не до системы было, но в голове держала, конечно. Особенно трудно было не мешать глютеновые с белками животного происхождения на обед. И ужин в 6 вечера по определению был невозможен. Ну, и с фруктами засада: кто ж ест летом мандарины если прилавки ломятся от настоящей вкусноты Вес не измеряла уже давно, но по ощущениям немного набрала. Нет былой легкости Буду вас пока читать, вдохновляться. Набираться идей, а то все забыла |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Сен 2020 15:16
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
маслины в обед? их нельзя Посмотрела твои обеды за последние дни. Картошка, сосиски, паста... Эти продукты относятся к категории "редко", то есть не чаще раза в неделю любой продукт из нее (один!). А у тебя продукты из нее почти каждый день... Похудению точно не способствует |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Сен 2020 18:26
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Это на сколько порций? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Сен 2020 18:38
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Маслины можно все солёности на обед до 50 грамм разрешены. Оля очень рада тебя видеть надеюсь у вас всё хорошо |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 Сен 2020 19:32
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
они же такие жирные... Пробежала глазами списки еще раз, но оливки/маслины не увидела. Странно, конечно, если орехи и семечки нельзя, а оливки можно
Лариса, взаимно!
Да, все в порядке сейчас, спасибо. Надеюсь у тебя тоже |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 Сен 2020 14:36
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Розали вот тут я откоментировала твоё меню
Обязательно нужно указывать время))) салат чем то заправлен?
Зачем перекус? Было голодно? Перекусы разрешены только в том случае если наступил голод и нельзя дотянуть до следующего приема и перекус должен быть не более 50! грамм
Ужин ооочень мизерный, ну что такое 100 грамм творога который ещё и запекётся как ты таким количеством хочешь насытить взрослый организм на такое количество творога яйцо добавлять в ужин нельзя, сметану на ужин тоже нельзя
Тот же вопрос: зачем перекус?
Обед голодный, всего 150 грамм еды. Масло можно только 1 ч.л и если обед до двух
Перекус только 50 грамм, я думаю что у тебя голод пришёл и это не удивительно, после голодного обеда
Нет такого варианта ужина! Мясо кушаем одно без добавок
А на завтрак действительно охото гречку и яйцо? А какие то вкусняшки не охото совсем? Ну того что нельзя после 12 гречка и так надоест на обед и ужин зачем ещё и на завтрак её кушать
Состав котлеты и как готовилась? Какие овощи и как тушились?
Обходиться надо стараться без перекусов, если уж совсем никак то делать и не более 50 грамм
Такого варианта ужина нет, ужин не правильный. А какие овощи и как тушились они на ужин и что в котлете и как готовила её для ужина?
Всмысли? У тебя лапша с мясом в супе вмести чтоли? Мясо не сочетается с лапшой а хлебец какой?
Перекус большой и лишний
Перловка на завтрак только! Сколько масла какие овощи? Ужин не системный, ничего этого на ужин нельзя вообще!!! кроме помидоров огурца и салата
Время? Какие овощи сколько масла. Перекус лишний и большой и сметану только до двух можно и только 1чайную ложечку. Ужинатакого варианта нет по системе
Здесь у тебя не завтрак и перекус а два завтрака, по системе такого нет
Обед не системный тоже
Перекус лишний и большой. Творога очень мало на ужин. Какой состав питьевого йогурта?
Питание было совершенно не системное, поэтому и не удивительно что нет результата Скажи ты списки и правила на первой страничке изучала? Без их знаний питаться по системе неполучиться по системе трёхразовое питание, кушать надо до насыщения своими обычными порциями, урезать сознательно их нельзя, минимальная порция допускается 250 грамм, насыщаем продуктов, ни овощей фруктов йогуртов, а именно продуктов который насытят организм. Перекусы не рекомендуются, но если настал голод и дождаться следующего приема невозможна, то можно перекусить но не более 50 грамм, а вообще надо стараться обходиться без них. Масло майонез сметана только до 14 часов и в размере 1ч.л чего то одного, ну или совместить разные жиры в одну чайную ложку. Мясо/ рыба на обед не сочетается с картошкой/ макаронами/бобовыми, а на ужин так вообще кушаются без нечего. Такчто Розали беги на первую страничку, изучай всё и выкладывай меню заранее, что б успеть проверить на ошибки. Меню расписывай полностью: что кладёшь и сколько в какое блюдо, как готовишь, во сколько кушаешь и сколько |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 Сен 2020 14:47
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Они относятся к солёностям, почему нельзя орехи не днаю может потомучто они ещё жирнее
Спасибо Олечке да у меня тоже всё хорошо |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 Сен 2020 15:02
|
Rozalinda
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Лора-а
Лариса!!!!!!Огромное спасибо!!! Такой разбор полетов, это сильно! Благодарю очень за указанные ошибки. Теперь, вот как я и засомневалась ...кстати, это питание мне составила диетолог, нутрициолог..( не знаю, можно ли здесь ссылки давать на страничку в инстаграмме)))... Лариса, хорошо, сейчас же пойду и почитаю все. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17 Сен 2020 12:10
|
Redo4ka
Русский Север |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Лариса, напомни, пожалуйста, редко только на картошку распространяется или и на батат тоже?
|