Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем привет, в меню на сегодня:
8:00 овсяная каша, кизиловый компот, 3 кусочка ветчины, кофе с молоком, кусок торта
14:00 шашлык из куриной грудки, печёные грибы, огурец, чай
18:00 рыба на гриле, вино красное сухое

Девочки, всем привет!
Вечером не удержалась и приняла участие в застолье
Но с другой стороны-так душевно посидели. На весах сегодня плюс, конечно...
Меню сегодня:
7:00 овсяная каша, кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром и ветчиной
12:00 шашлык из свинины, гриб, помидор, огурец, грейпфрут
17:30 рыба гриль, зеленый чай

Вчера вечером снова нарушения ехала домой с намерением ужинать по системе, а открыв холодильник про все забыла
Снова день системы первый, меню сегодня:
6:45 консервированные ананасы, 2 блина со сгущёнкой и орехами, кофе с молоком, кусок арбуза
12:00 рыба-гриль с луком, 8 маслин, огурец, сыр, кофе
17:30 творог, активия , арбуз 2 дольки, сливы 2 шт, чернослив 2 шт, корица

Осталась я одна)))))))) все девочки уже стройные и красивые меню на сегодня:
7:10 сырники, сметана, джем, горсть кизила, кофе с молоком
12:30 капуста тушеная с сосисками (капуста, перец, лук, морковь, томат перетертый, сосиски из индейки домашнего изготовления, 1 ст л растительного.масла на 4 порции), полгрейпфрута
17:30 рыба на пару, лимонный сок

И тут присоединилась я) Всем привет)) Очень не хватало мотивации и я пришла к вам. Можно с завтрашнего дня тоже начну меню выкладывать? Иначе я не возьмусь за себя

Алеся01 писал(а):

И тут присоединилась я) Всем привет)) Очень не хватало мотивации и я пришла к вам. Можно с завтрашнего дня тоже начну меню выкладывать? Иначе я не возьмусь за себя

Привет! В нашем полку прибыло конечно, присоединяйся! Будем пока друг друга мотивировать А девочки нам потом помогут - меню откорректируют.

Меню на сегодня:
6:55 кофе с молоком, рулеты из лаваша с сыром, ветчиной и корейской морковью
12:30 тушеная капуста с сосисками из индейки, огурец, маслины 6 шт
17:00 творог 5%, сыр грамм 40, йогурт 5%, 2 ржаных криспа, специи, кофе с молоком

Алеся01 писал(а):

Можно с завтрашнего дня тоже начну меню выкладывать? Иначе я не возьмусь за себя

Алеся конечно присоединяйся на первой страничке есть правила как правильно выкладывать меню на проверку, сейчас и сюда принесу что б тебе не искать

Уважаемые новички!
Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки! [b][/b]
Меню которое выложено не поправилам, в котором всё досконально не расписано, не возможно проверить на ошибки, да и такие менюшки никто и не проверяет

Доброе утро, девочки!
Меню на сегодня:
7:00 1 кусок рулета из лаваша с сыром и ветчиной, бутерброд с икрой и маслом, облепиховый чай
12:40 кета на пару, салат из овощей (помидор, огурец, перец, маслины штуки 4-5 для красоты, 1 ч.л. олив.масла, кофе, пару долек сыра
17:00 шашлык из грудки (курица, специи), пару веточек кинзы, чай зелёный или бокал красного сухого (по настроению и ситуации)

Привет)
Чет мне аж жалко себя с таким меню))
7.20 картошка запечен с луком, сыром, мясом, соленый огурец, бутерброд батон+ 2 кружочка колбасы, кофе с сах и молоком.
12.20 творог и чай с сах зам.
17.40 кефир, помидоры
Сегодня очень загруженный день, поэтому так. После работы в магазин, хоть бы не нахватать ничего с голодухи)

Алеся01 писал(а):

Чет мне аж жалко себя с таким меню))

Мне тоже тебя жалко Творог на обед да ещё без нечего сахара заменители только до 12. Ужин не верный: кефир и помидоры это не еда, которая может насытить, в этом варианте основная насыщаемая еда это творог, который у тебя на обе, вот его надо в ужин добавить. И одно из главных правил системы у тебя тоже не соблюдено- равнонасыщаемость!!! Такой огромный и насыщаемый завтрак и практически отсутствие ужина завтрак не может быть больше чем обед и ужин, меньше да больше нет

Всем здравствуйте!
Выходные прошли относительно системно.
Меню на сегодня:
7:00 лепешка с зеленью и сыром, сметанно-аджичный соус, кофе с молоком
12:40 печеный картофель, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец), мягкий творог для заправки салата
17:00 творог, сыр, криспы 3 шт, специи, зеленый чай

7:00 лепешка с зеленью и сыром, сметанно-аджичный соус, кофе с молоком
10:00 персик
12:40 суп из чечевицы (вода, чечевица красная, томат, специи, чеснок), салат из овощей с мягким творогом
17:30 творог, огурец, специи, активия

Завтрак 7:00 сырники, сметана, варенье, бутерброд с маслом и красной рыбой, кофе с молоком
Обед 12:40 сосиски из индейки, салат из овощей (огурец, помидор, перец, мягкий творог)
Ужин: 17:00 творог, яблоко, чернослив

Доброго дня, всем девочки
Меню на сегодня:
7:00 сырники с джемом, кофе с молоком, хлебцы с таорожным сыром
12:30 паста с грибами и сыром (Барила, грибы с луком припущеные с 1 ст.л. сметаны, сыр, специи), маслины 8 шт, кофе черный
18:00 активия, чернослив, творог

Уезжаю в отпуск, отписываться смогу по возможности. Очень надеюсь на свою силу воли и мотивацию стройности

Девочки, привет! Как у вас тут хорошо, душевно
Мне все эти месяцы не до системы было, но в голове держала, конечно. Особенно трудно было не мешать глютеновые с белками животного происхождения на обед. И ужин в 6 вечера по определению был невозможен. Ну, и с фруктами засада: кто ж ест летом мандарины если прилавки ломятся от настоящей вкусноты

Вес не измеряла уже давно, но по ощущениям немного набрала. Нет былой легкости

Буду вас пока читать, вдохновляться. Набираться идей, а то все забыла

Alenka35_nvrsk писал(а):

маслины 8 шт

маслины в обед? их нельзя

Посмотрела твои обеды за последние дни. Картошка, сосиски, паста... Эти продукты относятся к категории "редко", то есть не чаще раза в неделю любой продукт из нее (один!). А у тебя продукты из нее почти каждый день... Похудению точно не способствует

Alenka35_nvrsk писал(а):

с 1 ст.л. сметаны, сы

Это на сколько порций?

Мичетта писал(а):

маслины в обед? их нельзя

Маслины можно все солёности на обед до 50 грамм разрешены. Оля очень рада тебя видеть надеюсь у вас всё хорошо

Лора-а писал(а):

Маслины можно

они же такие жирные...
Пробежала глазами списки еще раз, но оливки/маслины не увидела.
Странно, конечно, если орехи и семечки нельзя, а оливки можно

Лора-а писал(а):

очень рада тебя видеть

Лариса, взаимно!

Лора-а писал(а):

надеюсь у вас всё хорошо

Да, все в порядке сейчас, спасибо. Надеюсь у тебя тоже

Розали вот тут я откоментировала твоё меню

Rozalinda писал(а):

Обед-гречка отварная 50 гр.в сухом виде, любая белая рыба 150 гр, потушить, салат овощной 100гр.

Обязательно нужно указывать время))) салат чем то заправлен?

Rozalinda писал(а):

Перекус- йогурт натуральный 100 гр.

Зачем перекус? Было голодно? Перекусы разрешены только в том случае если наступил голод и нельзя дотянуть до следующего приема и перекус должен быть не более 50! грамм

Rozalinda писал(а):

Ужин- Запеканка творожная (творог 100гр+1 яйцо) в духовку на 15 мин. + 1 ст.л. сметаны

Ужин ооочень мизерный, ну что такое 100 грамм творога который ещё и запекётся как ты таким количеством хочешь насытить взрослый организм на такое количество творога яйцо добавлять в ужин нельзя, сметану на ужин тоже нельзя

Rozalinda писал(а):

Перекус- сыр 20 гр. , травяной чай

Тот же вопрос: зачем перекус?

Rozalinda писал(а):

Обед- Куриная грудка отварная 150 гр. Салат овощной 100гр.с оливковым маслом 1 ст.л.

Обед голодный, всего 150 грамм еды. Масло можно только 1 ч.л и если обед до двух

Rozalinda писал(а):

Перекус- йогурт без наполнителей 1шт.

Перекус только 50 грамм, я думаю что у тебя голод пришёл и это не удивительно, после голодного обеда

Rozalinda писал(а):

Ужин-куриная грудка отварная 150 гр.. салат овощной 150 гр

Нет такого варианта ужина! Мясо кушаем одно без добавок

Rozalinda писал(а):

Завтрак- гречневая каша 60 гр.в сухом виде сваренное вкрутую яйцо 1 шт.

А на завтрак действительно охото гречку и яйцо? А какие то вкусняшки не охото совсем? Ну того что нельзя после 12 гречка и так надоест на обед и ужин зачем ещё и на завтрак её кушать

Rozalinda писал(а):

Обед-котлета говяжья 150 гр. бурый рис 40 гр. тушеные овощи 100гр.

Состав котлеты и как готовилась? Какие овощи и как тушились?

Rozalinda писал(а):

Перекус -творог 5% 150 гр.

Обходиться надо стараться без перекусов, если уж совсем никак то делать и не более 50 грамм

Rozalinda писал(а):

Ужин- котлета говяжья 100гр. тушеные овощи 150 гр.

Такого варианта ужина нет, ужин не правильный. А какие овощи и как тушились они на ужин и что в котлете и как готовила её для ужина?

Rozalinda писал(а):

Обед- суп лапша из курицва без картофеля- 250 гр. 1 хлебец

Всмысли? У тебя лапша с мясом в супе вмести чтоли? Мясо не сочетается с лапшой а хлебец какой?

Rozalinda писал(а):

Перекус- кефир 2,5 % -200гр.

Перекус большой и лишний

Rozalinda писал(а):

5 день Завтрак- овсяная каша с черносливом 2 шт и курагой 2 шт( в кашу), вареное яйцо -1шт. Обед-перловка отварная 40 гр. рыба на пару -150гр. салат овощной без соли с маслом и соком лимона-150 гр. Перекус- кефир 2,5 % -200гр. Ужин- салат 200гр( тунец в собст.соку+ огурец+ помидор+листья салата+маслины+ горчица+оливковое масло).

Перловка на завтрак только! Сколько масла какие овощи? Ужин не системный, ничего этого на ужин нельзя вообще!!! кроме помидоров огурца и салата

Rozalinda писал(а):

Обед- салат овощной 200гр. рыба белая на пару -200 гр. Перекус- творог 150 гр.+2ст.лю сметаны 15% Ужин-свежие овощи -150 гр, куриная грудка 150 гр.

Время? Какие овощи сколько масла. Перекус лишний и большой и сметану только до двух можно и только 1чайную ложечку. Ужинатакого варианта нет по системе

Rozalinda писал(а):

Завтрак- глазунья 1 яйцо + 2 белка Перекус- творожный десерт свой 100гр(0,5 кефира или питьевого йогурта +20 гр. желатина оставляем на час, потом ставим на медленный огонь, и мешаем до растворения , добавить 0,5-1 пачку творога, ванилин, корицу, курагу, изюм, чернослив по желанию.Все залить в формочку и в холодильник на ночь,

Здесь у тебя не завтрак и перекус а два завтрака, по системе такого нет

Rozalinda писал(а):

Обед- салат овощной с оливковым маслом -100гр. запеченный картофель в мундире( есть только на второй день и холодным) -1 шт. грудка инлейки 100гр.запечь.

Обед не системный тоже

Rozalinda писал(а):

Перекус- ряженка или кефир 200ил. Ужин- творог 5% 100гр. питьевой йогурт 100гр.

Перекус лишний и большой. Творога очень мало на ужин. Какой состав питьевого йогурта?

Rozalinda писал(а):

Вот такое питание было.

Питание было совершенно не системное, поэтому и не удивительно что нет результата Скажи ты списки и правила на первой страничке изучала? Без их знаний питаться по системе неполучиться по системе трёхразовое питание, кушать надо до насыщения своими обычными порциями, урезать сознательно их нельзя, минимальная порция допускается 250 грамм, насыщаем продуктов, ни овощей фруктов йогуртов, а именно продуктов который насытят организм. Перекусы не рекомендуются, но если настал голод и дождаться следующего приема невозможна, то можно перекусить но не более 50 грамм, а вообще надо стараться обходиться без них. Масло майонез сметана только до 14 часов и в размере 1ч.л чего то одного, ну или совместить разные жиры в одну чайную ложку. Мясо/ рыба на обед не сочетается с картошкой/ макаронами/бобовыми, а на ужин так вообще кушаются без нечего. Такчто Розали беги на первую страничку, изучай всё и выкладывай меню заранее, что б успеть проверить на ошибки. Меню расписывай полностью: что кладёшь и сколько в какое блюдо, как готовишь, во сколько кушаешь и сколько

Мичетта писал(а):

ни же такие жирные... Пробежала глазами списки еще раз, но оливки/маслины не увидела. Странно, конечно, если орехи и семечки нельзя, а оливки можно

Они относятся к солёностям, почему нельзя орехи не днаю может потомучто они ещё жирнее

Мичетта писал(а):

Да, все в порядке сейчас, спасибо. Надеюсь у тебя тоже

Спасибо Олечке да у меня тоже всё хорошо

Лора-а
Лариса!!!!!!Огромное спасибо!!! Такой разбор полетов, это сильно! Благодарю очень за указанные ошибки.
Теперь, вот как я и засомневалась ...кстати, это питание мне составила диетолог, нутрициолог..( не знаю, можно ли здесь ссылки давать на страничку в инстаграмме)))...
Лариса, хорошо, сейчас же пойду и почитаю все.

Лариса, напомни, пожалуйста, редко только на картошку распространяется или и на батат тоже?