Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

И тебе хватило что б накушаться до сытости? Это ж меньше даже дозволенного минимума это ж утром потом с голоду можно на еду накинуться, а завтрак то тоже должен быть тогда 200 грамм

Да вот мне к вечеру совсем есть не хочется, примерно часов с 15 могу совсем не поесть, вот и кушаю немного. Зато завтрак и обед плотненький получается Кажется, если не поем до пуза, днем умру с голода
Сегодня:
7:30 2 зефира, кофе с молоком, рисовая каша, бутерброд с сыром и колбасой
12:30 шашлык из грудки куриной, рагу из овощей(баклажан, кабачок, помидор, лук, морковь, 1 ст л.растительного масла на все рагу), огурец
17:30 омлет 3 яйца, 3 ст.л молока, прованские травы

Alenka35_nvrsk писал(а):

Зато завтрак и обед плотненький получается Кажется, если не поем до пуза, днем умру с голода

Алёна так нельзя, кушать от пуза в один приём а в другой урезать порции. Если у тебя ужин 200 грамм то и обед и завтрак должны быть столько же. Все три приёма должны быть одинаковы, ну или завтрак допускается быть меньше чем ужин, но не наоборот

Доброго дня, девочки!
7:00 кофе с молоком, бутерброд с колбасой, сыром, нектарины, немного винограда
12:30 гречка с мясом тушеные, авокадо
17:00 творог, ряженка, апеельсин

Доброе утро
Вчера меню не написала, но все было системно
На сегодня меню
8.30 2 бутера с маслом, 2 конфеты, немного банана, персик, кофе с молоком
13.00 запеченая свинина (помидор, лук, сыр), огурцы
17.30 сливы, творог

О, у меня таки появилась линейка

Alenka35_nvrsk писал(а):

Доброго дня, девочки! 7:00 кофе с молоком, бутерброд с колбасой, сыром, нектарины, немного винограда 12:30 гречка с мясом тушеные, авокадо 17:00 творог, ряженка, апеельсин

Марина2191
Марина а где фотографии или это я не вижу их? А зачем выставлять правила питания, они же все на первой страничке есть кстати ужины очень часто у вас не по правилам системы, Катя особо обратила внимания на такие ужины в правилах системы

Сегодня кушаю:
7:30 овсяная каша с молоком, черный хлеб, сыр кусочек
13:00 куриный бульон, вареное мясо курицы, яблочный компот (яблоки, имбирь, корица)
18:00 или котлетки паровые из курицы или также мяско и чуток бульона (по самочувствию)

Девочки, всем привет! В общей сложности с марта этого года я похудела на 10 кг Если бы не нарушала, похудела бы больше. Иду дальше к своей цели, пусть и медленно.

Моё меню на сегодня. Вес порции 300-350 грамм
З: яичница из 2 яиц, кусочек ржаного домашнего хлеба, морковный кекс с орехами и изюмом, чай с 2 ложечками сахара.
О: Спагетти из твёрдых сортов с соусом из томатов, 5% мягкого творога с зеленью и чесноком, салат из огурцов с чайной ложечкой душистого подсолнечного масла
У: Пропаренный рис с тушёными овощами: морковь, томаты, зелень, столовая ложка соевого соуса, чеснок.

Зимушка-зима писал(а):

Девочки, всем привет! В общей сложности с марта этого года я похудела на 10 кг Если бы не нарушала, похудела бы больше. Иду дальше к своей цели, пусть и медленно. .

Какая вы молодец! Вдохновляете
Я вот все топчусь на месте: то минусую, то плюсую, не хватает дисциплины

Меню на сегодня:
7:15 овсяная каша на молоке, актимель, пирог с инжиром
12:40 куриный бульон с мясом, салат из авокадо, огурца
17:30 куриные котлеты на пару, немного куриного бульона

Alenka35_nvrsk писал(а):

не хватает дисциплины

Мне тоже её порой не хватает.

Alenka35_nvrsk писал(а):

немного куриного бульона

А немного это сколько? Просто на него есть ограничения

Зимушка-зима писал(а):

В общей сложности с марта этого года я похудела на 10 кг

Ання ты молодчина так и дальше держать

Лора-а писал(а):

А немного это сколько? Просто на него есть ограничения

Около 100 гр, полчашки получилось.

Всем доброго летнего утра!
Меню на сегодня:
7:10 3 сырника, сметана, варенье по ст.л, долька арбуза, чай
12:30 2 тушеных перца (перец, фарш говядина, лук, рис пропареный), помидор, ломтик сыра, чай
17:00 творог, ряженка, апельсин, чернослив, корица

Доброе утро, красавицы
Благодаря нашему форуму и вашей поддержке сегодня увидела на весах циферку, что не появлялась с прошлого года так приятно было утром
Меню на сегодня:
8:00 омлет со стручковая фасолью и адыгейским сыром, 2 бутера с копчёным палтусом, кофе
13:00 густой суп с грибами и гречкой (куриный бульон, шампиньоны, гречка, лук, морковь, баклажан), 2 гречневых хлебца
17:00 тушеная красная рыба (буду кушать на работе до насыщения, взяла грамм 300), зеленый чай

Я на системе, но с менюшками ушла в кусты

Redo4ka писал(а):

Я на системе, но с менюшками ушла в кусты

Анастасия, заходи почаще! Так приятно чувствовать, что кто-то еще системит вместе с тобой

Меню на сегодня:
07:10 4 сырника с вареньем, персик, нектарин, кофе с молоком
12:30 рыба тушеная с луком и томатом без масла, овощной салат(огурец, помидор, перец, маслины 7-8 шт, 1 ч.л. оливкового масла)
16:50 творог 5%, актирия, 6 слив, 2 яблока, кофе черный с корицей

Alenka35_nvrsk
Алена у тебя очень много фруктов на ужин, а во второй половине дня большое их количество мешает худеть. И фрукты не должны составлять основу твоего ужина, они должны быть всего лишь дополнением, а основу должен составлять творог

Лора-а писал(а):

Alenka35_nvrsk Алена у тебя очень много фруктов на ужин, а во второй половине дня большое их количество мешает худеть. И фрукты не должны составлять основу твоего ужина, они должны быть всего лишь дополнением, а основу должен составлять творог

Лариса, спасибо, учту так с утра фруктиков захотелось, что и утром и вечером их сегодня решила полопать завтра вес, наверно, покажет мой промах

7:10 2 куска додо-пиццы, полпочатка кукурузы, кофе с сахаром
12:30 рыба тушеная с луком и томатом, салат из овощей (огурец, помидор, перец, авокадо, маслины 4 шт, 1 ч.л. олив.масла), яблоко
16:30 творог, сыр 50 гр, зелень, чеснок, 3-4 разных криспа, кофе с молоком

Alenka35_nvrsk
Алёна а что значит на ужин «разных криспов»?

Ржаных этот т9.......

Меню сегодня:
7:45 лепешка с сыром и зеленью со сметаной, компот кизиловый
12:00 полпочатка кукурузы, яблоко 1 крисп с сыром 4 ломтиками (обед получился скудный)
15:30 черный кофе, ломтик сыра
17:30 куриные котлеты (в составе только мясо и специи), кинза пару веток, вино красное сухое