Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, всем доброго солнечного утра!
Мое меню на сегодня:
7:10 завтрак: каша овсяная-150 гр, 2 бутерброда (хлеб бородинский, копченый палтус), кофе с молоком, сыр бри пара кусочков

12:30 обед: куриная грудка запеченая на сухой сковородке-120 гр, овощной салат (огурцы, помидор, перец, 1 ч.л олив.масла, специи), чай черный, возможно 4-5 шт черносливин

16:45 ужин: творог 5% 100 гр, активия, 2 ст.л, апельсин, киви, корица

Часов в 10 буду заваренный кофе с корицей. Сегодня голода не чувствую позавтракала более питательно.

Всем достижения намеченной цели!

Всем приветик

Лора-а писал(а):

Нельзя яйца в прикуску с мясом, яйца идёт как самостоятельный ужин

ок, но я и не ела, блин.... я вообще не ужинала просидела 5 часов салоне красоты домой приехала в 22 часа и срыв налопалась арбуза , вообще
вот у меня так всегда... не понятно как...
з в 8-00 1 блин, яичница из 2 яиц с сыром , кофе с м/с+ арбузик пару кусочков
о гречка с сыром и помидор, чай зел
у не знаю что пока, как получится .. по системе может крипсы рж и сыр

anastasi082008 писал(а):

Всем приветик ок, но я и не ела, блин.... я вообще не ужинала просидела 5 часов салоне красоты домой приехала в 22 часа и срыв налопалась арбуза , вообще вот у меня так всегда...

У меня почти также могло вчера получиться, записалась на стрижку-покраску-укладку после работы, домой вернулась в 9 вечера)
Но я успела в магазин заскочить за творогом с активией и апельсином, коллега киви поделилась и намекала себе творожок с фруктами. Есть не хотелось вообще, когда домой вернулась
Перед предложением мужа съесть холодную дыню даже устояла
В общем, творог - это спасение! Сегодня тоже его ем, так как вечером к врачу поеду.

Приветик девочки

Alenka35_nvrsk писал(а):

16:45 ужин: творог 5% 100 гр, активия, 2 ст.л, апельсин, киви, корица

Вот творога конечно маловато, у тебя завтрак и обед намного насыщение вышли

anastasi082008 писал(а):

у не знаю что пока, как получится .. по системе может крипсы рж и сыр

Это вариант ужина молочный, поэтому обязательно должен быть творог, иначе еды совсем ничего получается 30 грамм крисп и 50 сыра

Alenka35_nvrsk писал(а):

Но я успела в магазин заскочить за творогом с активией

Вот творог и фрукты быстрый и вкусный ужин К тому же ещё и сытный

Лора-а писал(а):

Вот творога конечно маловато, у тебя завтрак и обед намного насыщение вышли

Это да...еще и рано поужинала, в 8 вечера уже голодно было

Сегодня ем:
6:45 завтрак: доедаю овсянку (70 гр), два жареных на сале яйца, хлеб бородинский 2 кусочка с плавленый сыром, кофе с молоком
12:30 обед: запечёные шампиньоны 150 гр, (4шт), помидор, огурец, маслины 50 гр, острый перец, сыр Фета 50 гр, сбрыснув оливковым маслом
17:00 ужин: кабачковые оладьи с творогом 5%м, поляйца (возможно, если будут растекаться, но хочу обойтись без него), греческий йогурт с чесноком, специями и соевым соусом, помидор
На ужин оладьи поем до насыщения, по весу пока не знаю сколько это будет)

Alenka35_nvrsk писал(а):

Это да...еще и рано поужинала, в 8 вечера уже голодно было

Конечно голодно, ну что это сто грамм еды, это очень очень мало. Минимальная порция по системе 250 грамм но именно еды, насыщаемой еды это творог/крупы/ мясо а всё остальное это уже дополнения, меньшими порциями можно только посадить обмен веществ

Alenka35_nvrsk писал(а):

30 обед: запечёные шампиньоны 150 гр, (4шт), помидор, огурец, маслины 50 гр, острый перец, сыр Фета 50 гр, сбрыснув оливковым маслом

Посмотри на свой обед, что в нём даёт сытость? И посмотри на свой завтра: каша, жареные яйца хлеб сыр разве оба приёма пищи одинаковы? Завтрак не должен быть больше и сытнее чем обед или ужин, меньше да а вот больше нет

Всем привет!
Участвую в системном марафоне, заодно и тут буду отчитываться🙂
7.30 бутерброд с колбасой, кексик, 2 конфеты, кофе с молоком, треть банана
12.30 лепешки (брюква, сыр, яйцо), огурец, соус из творожного сыра, простокваши и чеснока
17.30 творог, простокваша, сыр

Меню на сегодня:
8.00 пшенная каша, рыбная котлета, 2 конфеты, бутерброд с сыром, кофе с молоком, 1/3 банана
13.00 фаршированная тыква (фарш, лук, морковь, сыр)
17.30 творог с простоквашей, запечённое яблоко

Доброе утро!
Вчера Системы не придерживалась, целый день пропутешевствовали с семьёй. Не ела углеводы и после 18 пила только воду.
Меню на сегодня
8-00 завтрак: гороховый суп 250, хлеб черный кусок, сыр 50 гр
13-00 шашлык из свинины 200 гр, салат из овощей с зеленью 200 гр
18-00 жареная на углях кета, немного зелени, лимонный сок
Замена ужина 18:15 ряженка 3,2, зелень, 3 криспа, сыр 35 гр.
После обеда ничего не влезло.

Всем привет
Меню на сегодня
7.30 пшенная каша, ветчина, 2 конфеты, 1/3 банана, кофе с молоком
13.00 борщ (лук, морковка, свекла, капуста, фрикадельки), сыр, кофе с молоком
17.30 омлет из 3 яиц

Приветик девочки
Redo4ka
Настя давно не заглядывала к нам

Redo4ka писал(а):

лепешки (брюква, сыр, яйцо)

Насть расскажи поподробнее

Лора-а писал(а):

Насть расскажи поподробнее

Лариса, это очередной шедевр Оксаны
https://forum.say7.info/topic97689.html

Меню на сегодня:
7.00 курица запечённая, 2 конфеты, горсть малины, чуть-чуть творожного сыра
13.00 фаршированная тыква как позавчера, огурец, что-то из системных фруктов
17.30 смузи из творога, молока и запеченого яблока (походный вариант)

Доброго всем утра, девочки
Меню на сегодня:
7:15 завтрак: 2 персика, 3 блина со сметаной и вареньем
12:30 тушеные баклажаны с морковью, кукуруза варёная, помидор, сыр с зеленью, запечёные грибы
17:30 кета на пару, лимонный сок

Девочки приветики))) в выходные все соблюдала)))) в итого уже минусик есть!!! сегодня:
З МАКДОНАЛЬДС Капучино, 2 картоф оладушка+1 пончик
О. Гречка+мяско+грибы(тушеное)+огурец свежий
У. крипсы с сыром и чай ромашка

anastasi082008
Настя сравни свой завтрак и ужин неужели они равнонасыщаемые? Одно из главных правил системы нарушенно

Redo4ka писал(а):

Лариса, это очередной шедевр Оксаны https://forum.say7.info/topic97689.html

Спасибо Настя надо тоже попробовать, никак до них руки не дойдут. Насть а поздравить то можно, ты как то молчишь ничего не рассказываешь

Доброе утро, стройняшечки!
Меню на сегодня:
7:00 завтрак: рисовая каша 100 гр, 2 блина с вареной сгущёнкой и орехами, кофе с молоком
12:30 обед: тушёная чечевица с баклажанами 150 гр, помидор, огурец, сыр с зеленью, маслины 5-6 шт кинза
16:50 ужин: творог 5% 100 гр, апельсин, чернослив 6 шт, ряженка 2,5% 200 мл, корица

Лариса, можно поздравить) Сыну 8 месяцев.

Меню на сегодня:
8.30 каша из хлопьев полбы, персик,малина, 2 конфеты, кофе с молоком
13.00 макароны из чечевицы, помидоры, соленые грибы по норме
17.30 https://forum.say7.info/topic64535.html простокваша

Меню на завтра
8.30 2 сырка, персик, малина, бутерброд с сыром, кофе с молоком
13.00 макароны из чечевицы, подлива https://forum.say7.info/topic78347.html помидоры
17.30 гречневые хлопья, огурец

Меню на сегодня:
7:00 завтрак: рисовая каша 100 гр, 2 блина с вареной сгущёнкой и орехами, кофе с молоком, 1 шт.мармелад
12:30 обед: тушёная чечевица с баклажанами 150 гр, помидор, огурец, сыр с зеленью, маслины 5-6 шт базилик
17:30 ужин: кета 200 гр на пару, лимон

Redo4ka писал(а):

Лариса, можно поздравить) Сыну 8 месяцев.

Ого какие вы уже большие и молчишь поздравляю от души пусть растёт здоровеньким на радость маме и папе

Alenka35_nvrsk писал(а):

30 ужин: кета 200 гр на пару, лимон

Алёна это вес уже приготовленной рыбки? И без костей и шкуры?

Лора-а писал(а):

Алёна это вес уже приготовленной рыбки? И без костей и шкуры?

Да, филе. И уже в готовом виде

Лора-а писал(а):

Ого какие вы уже большие и молчишь

Дак я ж тут редкий гость
Спасибо за поздравление

Меню на завтра
8.30 соленые грибы, хлеб, пирожное, нектарин, малина
13.00 фасоль, подлива как сегодня
17.30 творог, чернослив, яблоко

Alenka35_nvrsk писал(а):

Да, филе. И уже в готовом виде

И тебе хватило что б накушаться до сытости? Это ж меньше даже дозволенного минимума это ж утром потом с голоду можно на еду накинуться, а завтрак то тоже должен быть тогда 200 грамм