Йогатерапия

олина писал(а):

анулому-вилому важно выполнять в количестве 20 циклов дыханий.

Лена, сегодня пробовала, концентрируюсь на наборе энергии, и сбиваюсь со счета. Может можно хоть примерно 20?

photo2011 писал(а):

А то я порой стараюсь из зо всех сил.

Я тоже. Синдром отличницы

олина писал(а):

Стараться обособлять прямую мышцу живота. При этом удерживать бандхи муладхару и дваладхару.

Лена, у меня эти выбросы получаются медленно. Сложность в том, что ещё и бандхи надо держать. Ты писала, что после каждой уддияны надо маюрасану делать? Или это только в комплексе?