Без особого труда похудела на 10 кг.

Добрый вечер, всем!
Пришла каяться. Держалась в субботу пол дня , потом нарушила и нет чтобы остановиться. Но какая то дурная голова , раз нарушила значит все насмарку. А сейчас такое неприятное чувство и морально, и физически. Завтра начну все заново. И вот думаю, ну если прям сильно захочется сорваться, то буду кушать через полтора часа , но по 200 гр.
Надежда, Валентина, расскажите как у вас, срывов никогда не бывает?
И еще хотела узнать. Я читала на форуме на этом в начале, что девушки жидкость в расчет не брали, пили сколько хотели. Например суп это 200гр густоты. А я жидкость считаю потому что думаю, что если брать например бутерброд который помещается в стакан и еще стакан чая, то желудок от этого растягивается. Я утром например теперь пью чай, а потом через 30 минут ем бутерброд. И если кушаю пирожное, то кусочек который помещается в пол стакана и маленькая кофейная чашечка чая или цикория. Хотела узнать как вы делаете?
Сделаю в середине недели разгрузочный раз так накосячила. Уже хочу побыстрее завтра ,и вернуться на стаканчики, такая легкость была.
Ладно, это тоже опыт, чтобы помнить, как противно после обжорства во всех смыслах.
И стыдно ужасно. Только начала и на тебе.