Йогатерапия

Лена, в Майюрасане у меня весь вес идёт на лоб, пробовала уже ладони ближе-дальше, все равно тяжело, на лоб сильно давит. Что не так делаю?
А по ануломе виломе. Можно делать четыре подхода по пять раз? Один подход сделала, несколько секунд перерыв, так и считать легче. И ещё, например если делать на счёт четыре, получается шумный вдох-выдох, а ты говорила, что должно быть еле слышно