Йогатерапия

В маюрасане как раз и важно распределить свой вес так, чтобы удержаться на весу в позе, на лоб опираться желательно только во время входа в асану, а в общем даже можно и не опираться на лоб вообще.
В ануломе-виломе как раз надо делать все 20 циклов без перерывово, подряд ))) в идеале да, дыхание такое, что если поднести к ноздрям пушинку, она не шелохнется... но это конечно в идеале, а мы все только учитмся.....