Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Дорогие девочки!

Поскольку есть жалобы на нежелаемое сокращение физических нагрузок, ходьбы, ряда упражнений (закрытые спортивные учреждения), полезно поискать выход в создавшейся ситуации.



https://www.youtube.com/watch?v=T9YUWTcwwA0&ab_channel=%D0%91%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9

Ссылка на канал Лены https://www.youtube.com/channel/UCZUf7QurXxJjmNn1f0p9NVw/videos



Для желающих заняться ходьбой!

Для того, чтобы увеличить "километраж" или количество шагов в день "скрытая ходьба", когда времени нет, когда погода не позволяет, когда лимит времени на нахождение на прогулке!

Есть шагомер

Хотя ваше тело предназначено для ходьбы, расстояние, которое вы можете достичь при средней скорости ходьбы 5 км/ч, зависит от того, тренировались ли вы для этого или нет. Обученный ходок может преодолеть 42 км марафона за восемь часов или меньше;

Пройти 16 км (более трех часов), даже если вы привыкли преодолевать 10 км, это более сложная задача. Вы можете пройти этот путь, но у большинства людей могут появиться проблемы со ступнями ног — волдыри и мозоли. Обувь и экипировка, которая работала в течение двух часов, может быть неидеальной в течение четырех часов.



При подготовке к 21 км полумарафона или 42 км марафона старайтесь каждую неделю увеличивать объем нагрузок на 1,6 км в неделю или на 3,2 км каждые две недели.

Используйте многослойность в одежде.

Питьевой режим. Выпейте большой стакан воды за 90 минут до прогулки. Это даст вашему организму хорошее начальное увлажнение и время, чтобы вывести лишнюю застоявшуюся влагу из организма. Когда вы идете, выпивайте стакан воды каждые полчаса. Когда вы закончите передвижение, выпейте еще один большой стакан воды. https://walking24.ru/sport/kak-dolgo-hodit/

Можно скачать программу для определения километража (шагомер так же), навигатор GPS ...

К чему это все? ))))))))))

Двигаться и ходить важно побольше, чтобы не возникало возрастных проблем, болей и т.д. - так объяснял Гуру Ар Сантем....

Нетренированные любители ходьбы могут наслаждаться двухчасовой (~10км) прогулкой в легком темпе обычно без каких-либо побочных эффектов.



Упражнения выбирайте (в теме йогатерапия, красота и йога) на каналах которые поонравились и делитесь здесь!!!