Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Мандала должна быть окружностью с дугами разных цветов.

Предлагаю элемент храмовой гимнастики школы. Движения рук - с мудрами, движения ног - в определенной последовательности, набор на свадхистхану, руками тоже помогаем.
https://www.youtube.com/watch?v=8TVtB-fFAG8&ab_channel=%D0%A8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%99%D0%93%D0%90%D0%A1%D0%97%D0%9E%D0%96%D0%93%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%94%D1%83%D1%88%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0
Смотрите на руководителя (юбочка без черной оборки)... Ритм имеет значение. Если за юбочками не всегда видны движения ног, то можно смотреть на танцора...
И после проверьте состояние (чтобы было как будто вспорхнете)! Вводите Чилиту и деткам и для себя минимум 1 раз в неделю ... Чечетку стараться разучить, очень полезно. В настоящее время (обстановке) танец нормализует очень многое.
Не стремитесь принудить тело. Но постепенно нагружайтесь. Лучше, если еще подключить метроном для точного ритма.
Если что-то болит или заболело во время, выполняйте посильные, возможные движения, часть можно мысленно, но участвуйте, отслеживайте настроение. Главное - это участие, а результат прийдет постепенно.