Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

photo2011 писал(а):

стельки магнитные

вот магнит Учитель не рекомендовал, там свое магнитное поле, энергетика доввольно тяжелая...
Животик конечно может сразу по 10 минут и сложно будет, но смотри по состоянию (еще "ножницы", но там долгое сидение на копчиковых позвонках не нужно, можно увеличить дозировку и чаще повторять)

photo2011 писал(а):

может потому и болит периодически один из отростков переднего ребра

вот как раз ребра, если не опираются на сильный кор, то могут давать о ебе знать ...
но тут не только мышцы...
На почве стрессов может спазмироваться область диафрагмы и она опускается на 4 сантиметра - давить на внутренние органы и они могут смещаться и давать такой симптом, потому висцеральный массаж очень важен.
Это удияна бандха (побольше в течении дня, живот не напрягать!!! А наоборот расслаблять верхнюю часть, а нижнюю - кор, который как рах и держит осанку - разрабатывать.
Так как внутренним органим некуда деваться при опущении диафрагмы, они начинают смещаться, опускаться, давить на тазовую диафрагму (могут быть учащенные позывы, недержание при кашлянии - чихании).
Потому удияна бандха, когда муладхара и область ее расположения (промежность) подкачиваются, сжимаются - укрепляет тазовую диафрагму.
можно даже ежечасно по 100 раз делать замок с небольшим удержанием. Как мигание.
Вообще говоря так зходить и надо - муладхара бандха (сжатая промежность, включит туда как можно больше мышц), низ живота как в пояске - слегка втянут.
Верх - расслаблен.
УБКН - это основоное лекарство, причем прямая мышца работает, НО косые должн быть расслаблены.