Красота и йога

Олечка (31) писал(а):

энергия заходит через муладхару чакру к головной чакре и медленно опускается назад.

немного еще можно подумать (как наводка вспомнить что происходит как результат в сукх-пурак)

Олечка (31) писал(а):

акапалабхатти и капалабхатти для женщин можно пока делать две серии по 40? Ты кажется раньше писала, что эти пранаямы можно вне комплекса делать?

только в комплексе эти упражнения и да, можно 2 раза по 40.
олечка, посмотри, пожалуйста выше - комплекс перевернутых асан, теперь все вместе делается...