Красота и йога
| Сообщение | Автор | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
01 Июн 2021 21:00
 |
Олечка (31)
 Оля   |
|||||||||
А что ещё может быть?)) Лена, акапалабхатти и капалабхатти для женщин можно пока делать две серии по 40? Ты кажется раньше писала, что эти пранаямы можно вне комплекса делать? |
||||||||||
|
01 Июн 2021 23:11
|
олина
 лена |
|||||||||
немного еще можно подумать (как наводка вспомнить что происходит как результат в сукх-пурак)
только в комплексе эти упражнения и да, можно 2 раза по 40. олечка, посмотри, пожалуйста выше - комплекс перевернутых асан, теперь все вместе делается... |
||||||||||
|
01 Июн 2021 23:44
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
Если делаем весь комплекс перевёрнутых асан, то матсиасану в самом конце или после каждой перевёрнутой позы матсиасану? Перевернутые позы убирают головную боль лучше всяких таблеток  |
||||||||||
|
01 Июн 2021 23:55
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
||||||||||
|
02 Июн 2021 9:58
|
олина
лена |
|||||||||
нет, чакрасана последняя
матсиасана перед чакрасаной только, 2 разновидности и повремени выполнять столько, соклько тебе требуется или 1/2 или 1/3 от общего времени всех перевернутых асан, которые до нее
точно и я так тоже лечила 
нет, нет, нет , нет... ))) а разве ты так делаешь? Я же тебе высылала совсем другую технику со слоником? Уже давно пора. с 11 комплекса делать по ней.... и, даже собственно еще раньше можно было ... Я еще удивилась, что ты не спрашивала... |
||||||||||
|
02 Июн 2021 11:29
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
 |
||||||||||
|
02 Июн 2021 11:32
|
олина
лена |
|||||||||
|
Нет... никуда не надо потом вверх, все остается на голове, я тебе переотправила техику выполнения...
|
||||||||||
|
02 Июн 2021 11:35
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
Лена, спасибо.
|
||||||||||
|
03 Июн 2021 8:46
|
олина
лена |
|||||||||
|
Та техника, которую ты мне привела не нужна .... тебе поднимать из муладхары ничего не надо ...
|
||||||||||
|
13 Июн 2021 17:17
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
Лена, уже две недели делаю второй комплекс
 хочется третьего  |
||||||||||
|
14 Июн 2021 11:06
|
олина
лена |
|||||||||
|
Постараюсь на днях. У тебя вопросов пока нет по 2му? Все было нормально?
|
||||||||||
|
14 Июн 2021 12:02
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
Да, все нормально, отличный комплекс.
 |
||||||||||
|
14 Июн 2021 22:56
|
олина
лена |
|||||||||
Комплекс №3 (2) ! ПДИ (полное дыхание йогов) стоя на 1 и 2-х ногах См комплекс № 11. Выполнять 22 дыхания. 2. Пранаяма 1. См комплекс №5, выполнять 2-3 р (женщины все выполняют четное число раз) 3. Пранаяма №2. См комплекс №4, упр 2. Выполнять 2-3 р 4. Пранаяма №8 (1,2 ,3 разновидности) См комплекс № 5. Выполнять по 1 разу каждую разновидность. 5. Параняма №3. См комплекс №4 упр 3. Выполнять 2-3 раза. 6 Пранаяма "молот" См. комплекс №5. Выполнять 3 раза (включить в МСГ ежедневно) 7. Пранаяма "Насос" 
видео с 10 мин 20 сек до 13 мин 05 с https://www.youtube.com/watch?v=f026R54mD0I&t=13s&ab_channel=%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87 И.П. стоя лицом на север мужчины (лицом на юг женщины), ноги вместе, спина прямая, руки вдоль туловища. Т.В. Выполнить полный йоговский вдох, сжать кисти и кулаки(йоговский кулак),при этом большие пальцы прижать к ладоням выполнить 3 бандхи, на задержке на вдохе делать серии рывковых упражнений за счет подъема и резкого опускания плеч, как будто насосные движения (как насосом шину накачивают) Пуки прямые, касаются туловища, Амплитуда максимальная. Задержка максимальная.. Потом отпустить бандхи с полным йоговским вдохом (в конце выхдоха). Вдохи и выохи равны, задержки максимальные до дискомфорта. Сознание ОС (мужчинам можно ОПЧСС), выполнять 3 раза. 8 "Ха" дыхание стоя. См комплекс №4. Выполнять 3 раза. 9 Падахастасана. см комплекс №1. Выполнять 3 р 10 Наклон назад. См комплекс №1, выполнять 3 р 11. Пранаяма №6 (большая) см. комплекс № 2, выполнять 2 раза. 12 пранаяма №6 малая. Сознание ОС, все работающие мышцы... см комплекс №6 упр 5 13 сиршасана (весь комплекс перевернытых асан) 14 УБКН (удияна-бандха, удияна бандха кирийя, наоли кирийя), маюрасана 15Созерцание 16 Шавасана... |
||||||||||
|
15 Июн 2021 19:20
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
Леночка, спасибо!
 Только увидела
Пранаяма 2, комплекс 2 это Кумбхака? А пранаяма 3 комплекс 2- уджаи? |
||||||||||
|
16 Июн 2021 11:41
|
олина
лена |
|||||||||
|
Олечка, ссылочки исправила, перепроверь, все пранаямы теперь по ссылкам...
|
||||||||||
|
16 Июн 2021 14:51
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
Лена, после сиршасаны делаем матсиасану? Или это так надо, что ее нет?
Что то пока не могу найти пранаямы. В энциклопедии йоги пишет, что страница не существует  |
||||||||||
|
17 Июн 2021 12:02
|
олина
лена |
|||||||||
https://forum.say7.info/post6535416.html#6535416 пункт №6 - матсиасана 1 и 2 разновидности...
https://forum.say7.info/post5422733.html#5422733
https://forum.say7.info/post5422733.html#5422733 Олечка, я прошу извинения, вчера нашла, но, видимо не то напечатала ... В энциклопедии йоги http://all-yoga.ru/section/katalog-pranajam http://all-yoga.ru/page/pranayama http://all-yoga.ru/page/pranayama3 А вот из темы йогатерапия с видео https://forum.say7.info/post6382547.html#6382547 https://forum.say7.info/post6389917.html#6389917 И, кстати, хорошая картинка, мы немного обговаривали, но пока выводы не сделали  |
||||||||||
|
18 Июн 2021 10:16
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
По комплексу теперь все понятно, спасибо, Лена |
||||||||||
|
19 Июн 2021 10:51
|
олина
лена |
|||||||||
|
Уже проясняется.. если пока только это увиделось, тогда еще немного останется поразмыслить что же там еще произошло )))...
|
||||||||||
|
23 Июн 2021 19:18
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
 |
||||||||||
|
23 Июн 2021 23:07
|
олина
лена |
|||||||||
|
То есть теряет собственную индивидуальность, наработки своей души, личныей опыт, навык и умение... -путь предлагаемый в основном всеми идеологическими направлениями и течениями, по сути оказывающийся добровольным самоубийством души (присоединение в бОльшему эгрегору)... да об этом мечтает только любое энергетическое образование - о вливании всех умений и наработок ... Многие войны, идеологические насилия имеют подобную суть ... Но в данном случае очень символично показано, что когда искусственно кундалини поднимается в теле не подготовленном (чаще "грязном" с энергетической точки зрения) она просто сжигает его... это небезопасно, как и направления, котрые занимаются фосированным ее подъемом (чаще крыша едет), но последствия разные бывают. Все должно происходить постепенно, гармонично, в процессе эволюции, а не революционно ...
|
||||||||||
|
25 Июн 2021 11:31
|
олина
лена |
|||||||||
|
Алиночка, только главное выполнять последовательно, важно почитать первую страницу и все комплексы выполняются именно так как написаны, именно комплексом, без дополнений или разрывов...
|
||||||||||
|
27 Июн 2021 17:57
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||
|
||||||||||
|
28 Июн 2021 8:53
|
олина
лена |
|||||||||
|
Есть же еще мироздание и даже Большое Мироздание ... (остальное постараюсь лично...)
Хороший вопрос. |
||||||||||
|
07 Июл 2021 1:33
|
олина
лена |
|||||||||
 (2) 
Ритуал (Пракшалана, ВО, массаж ног для подготовки в лотос, Коловорот, шавасана небольшая) 1 Праначма №11 (см комплекс 10) выполнять 2 раза 2 Пранаяма №10 (Растягивание см комплекс №9 выполнять 2 р 3 Дыхание для укрепления нервов (см комплекс № 6, выполнять 2-3 р 4 Полное дыхание йогов, сидя, выподнять 22 р 5 Пранаяма №7 см. комплекс №7, выполнять 2-3 р 6 Уджаи (см комплекс № 2) выполнять 2-3 р каждую разновидность (2-я разновидность в комплексе №11) 7 Анулома - вилома (см комплекс №7) 8 Сукх Пурак (см 11 комплекс) выполнять не более 3 раз 9 Йога мудра с симхасаной (см комплекс №7) выполнять 2-4 раза 10 Супта Ваджрасана (см. комплекс №9) выполнять 2-3 р 11 Гомукасана (см комплекс №9), выполнять 2-4 раза 12 Ардха Салабхасана 1,2 разновидности (см комплекс №4 упр 10 и 2-я разновидность - голову повернуть в сторону, противоположную поднятой ноге), по 1 разу и Салабхасана (комплекс №4), выполнять 2-3 раза О 2-й разновидности подробнее http://all-yoga.ru/page/ardha-salabha-asana 13 Ардха Мандукасана (см. комплекс №10) выполнять 2 раза и Мандукасана (см. комплекс №10) выполнять 3-4 раза 14 Ардха Матсиендрасана (2,3 см комплекс 1, 2 курс, и 1-я разновидности), см. компелкс №4) выполнять по 1 разу 15. Комплекс перевернутых асан 16 УБКН, Майюр Асана 17 Созерцание 10 мин. и Шавасана 10 мин. 
Ученые доказали, что йога и медитация улучшают работу мозга https://ria.ru/20170906/1501893951.html |