Красота и йога

В отношении упражнения "молот", которое включили в ежедневное выполнение МСГ: когда делаются обороты, хорошо прогибаться назад, так же как и вперед, так как на видео показано почти без прогиба назад, а на этом акцентировал винмание Учитель... И каждый позвоночек, позвонок за позвонком, как бусины в ожерелье.
я думаю о важности позвоночника в сложной системе "человек" все йоги информированы....

Олечка (31) писал(а):

в область сердца-йам, область пупа-рам и т. д.?

это можно и даже нужно именно в течении дня! Но это уже для тебя пройденный этап, отправила сообщение с уточненными чакрами/мантрами, тебе набирать с нижних чакр ...