Красота и йога

Олечка (31), ты мне где то написала, что ардхаматсиендасану для тебя очень легко выполнять, я тогда еще задумалась, что может ошибка какая то или ты имела ввиду 2 и 3 разновидность?
Сама ардхаматсиендрасана
https://www.youtube.com/watch?v=Kv93hEscD7w&list=PLGEWWhB8xGMEYCsWoTBz4cwlAd_qP_46O&ab_channel=OlgaKulnevsky (с 2 мин 24 сек) до 3 мин 36 с), это наша школа ...

В отношении сиршасаны еще вопрос: ты выход выполняешь как на видео (было видео с упором головой в кулачки и так стоять 1 мин?
https://www.youtube.com/watch?v=Kv93hEscD7w&list=PLGEWWhB8xGMEYCsWoTBz4cwlAd_qP_46O&ab_channel=OlgaKulnevsky
смотри с 6 мин 54 с до окончания, но там не вес комплекс перевернутых асана.
Кроме того, есть ошибка: при положении головы на кулачках макушка должна "смотреть в пол" и при массаже пальцами тоже и пото при переходе в сарвангасану и всем выполнении выхода голову не поднимать, макушка все время "смотрит в пол"

По очистительному дыханию - да, именно с напряжением выполняется.
А все выполняют по-разному потому что не все получали именно из "рук" Учителя технику и могли быть вариации из-за воприятия, информационная сетка разная...

* * *

Для лучшего понимания, наглядности упражнений внесла новые коррективы (что я делаю периодически), смотрите 1 страничку и так же в комплексах.