Красота и йога

Олечка (31) писал(а):

делала Ардхамансиендрасану в облегчённом варианте, как на картинке, сейчас делаю как положено, уде не тяжело

Ардхаматсиендрасана (с 3 мин 40 с до окончания)
https://www.youtube.com/watch?v=0ViCg63Vf2Y&t=221s&ab_channel=%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

Но тут Игорь Валентинович немного предварительно "подрастягивается" (так как он мужчинв, женщины обычно более гибкие. Поэтому таких махов рук не требуется вообще то ...

Олечка (31) писал(а):

я у тебя встречала где-то в одном варианте сначала массаж головы, потом стоим на кулачках, а где то по другому.А по видео наоборот. Или это не так важно?

раньше мы сначала делали массаж, а потом стояли на кулачках, но в последнее время вижу тоже на роликах, что наши делают иначе, то есть сначала голова на кулачках, потом массаж головы и энергетическое "умывание", а вот на роликах достаточно смазано это все ...
Я пробовала и по-новому, особой разницы нет ... Делаю то так, то так...

Олечка (31) писал(а):

И выход из сиршасаны у меня резкий, прямо ГУП! Попробую как на видео, сначала сложить колени. Хорошо, что есть видео.

лучше конечно плавно, постепенно, резко ничего не нужно делать, в космосе нет быстрых переходов, все постепенно меняется...
Но у тебя это пока тело не адаптировалось, постепенно ты научишься владеть телом для плавного выхода...

Олечка (31) писал(а):

открыла для себя позу крокодила, очень комфортная поза для отдыха энергию в ней можно набирать на все тело?

да, и на ладони и стопы...
я тоже почле пранаямы 4 всегда в ней, благодаря этому удается побольше сделать, так как Учитель же сказал делать 20 раз, кому нужно грудь подтянуть ... Но 20 пока не дотягиваю...

Олечка (31) писал(а):

в Мандукасане женщина ноги раскидывает в стороны, так и надо?

Многие так делают, но это кому как комфортнее удерживать равновесие, попробуй и так и так...

Олечка (31) писал(а):

Эту позу я тоже покорила

!!! Отлично ))))

Олечка (31) писал(а):

пока самая неосуществимая для меня Маюрасана, стою опираясь на руки и носки

тут хитрость такая, не сила нужна, а баланс, вот посмотри, я просто вчера залюбовалась, женщина из 4 возрастной группы (не знаю даже сколько лет)

https://www.youtube.com/watch?v=m_2RTsFtS7A&ab_channel=%D0%A8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%99%D0%93%D0%90%D0%A1%D0%97%D0%9E%D0%96%D0%93%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%94%D1%83%D1%88%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0

это с последнего турнира, который в мае завершился ...

Олечка (31) писал(а):

На видео женщина делает Матсиасану, ноги в лотосе. А я делаю так, что ноги под себя. Можно и так и так?

вот ноги в лотосе - это классическая поза, если надо подольше побыть в асане, а ноги "не дают", то вполне допустим облегченный вариант, как ты делаешь...