Красота и йога

олина писал(а):

Ардхаматсиендрасана (с 3 мин 40 с до окончания)

Так и делаю

олина писал(а):

я тоже почле пранаямы 4 всегда в ней, благодаря этому удается побольше сделать, так как Учитель же сказал делать 20 раз, кому нужно грудь подтянуть ... Но 20 пока не дотягиваю...

Лена, 20 подходов надо делать? А за один раз что считается? Там же на задержке после вдоха надо делать, или для подкачки можно на свободном дыхании?

олина писал(а):

Многие так делают, но это кому как комфортнее удерживать равновесие, попробуй и так и так...

поняла

олина писал(а):

женщина из 4 возрастной группы (не знаю даже сколько лет)

восхищаюсь такими людьми! у неё, смотрю, руки не соприкасаются в маюрасане. Сегодня попробовала шире руки развести, все равно пока не могу и выход из маюрасаны она делает интересный, или это не выход, а совсем другое упражнение? Когда лицом как что то рисует в воздухе

олина писал(а):

вот ноги в лотосе - это классическая поза, если надо подольше побыть в асане, а ноги "не дают", то вполне допустим облегченный вариант, как ты делаешь...

но если ноги в лотосе там совсем другой прогиб получается в пояснице