Красота и йога

Олечка (31) писал(а):

на задержке после вдоха надо делать, или для подкачки можно на свободном дыхании?

на задержке, но ты же несколько раз делаешь ... Если ты решила именно 20 раз (я еще считают отжимы при загзаге), то тогда надо мне постаратся видео еще одной позы отдыха добавить ...

Олечка (31) писал(а):

руки не соприкасаются в маюрасане

она на своем этапе освоения асаны... (я тоже обратила внимание)

Олечка (31) писал(а):

выход из маюрасаны она делает интересный, или это не выход, а совсем другое упражнение

вот это как раз расслабление, но у меня есть более все оттточено показано...

Олечка (31) писал(а):

восхищаюсь такими людьми!

умничка такая!! Я многих в таком возрасте видела в академии - никто ни на что не жалуется, отличное самочувствие! Сколько Учитель людям дал!!! У нас обячно и не бросают йогу, десятиленитиями занимаются, а то-то говорит - всю жизнь... - так все доходчиво и с эффектом.
А те, кто по какой то причине перестают заниматься - сразу чувствуют ухудшения, вот и получается, что хоть и потрудится приходится - но во благо ...

Олечка (31) писал(а):

если ноги в лотосе там совсем другой прогиб получается в пояснице

да, с лотосом немного иначе...