Красота и йога

Олечка (31) писал(а):

не видела раньше

я тебе даже давненько хотела предложижить мурчху, иы можешь ее использовать для вегетатики и спокойствия, только там несколько не так объяснено, в последней версии из того, что услышала от Учителя, он говорил, что после того, как сделали бандхи (ты пока 3 знаешь, наверное я тебе напишу еще джихва-бандху для этого упражнения), так вот бандхи делаются точечно, на секундочку, как бы обозначить их только (до этого на 10 счетов был вдох) и далее как можно дольше выбыхать через нос испытывая такое состояние (его надо "взять", как кошка, которая счастливо мурлычет на коленках), там объяснено несколько не так, но вот это пример того как мы по-разному можем воспринимать, потому все важно переуточнять, переспрашивать ... А вот ситари и ситкали - там задержка на вдохе указано скольк счетов?
Ритм имеет значение, Учитель даже рекомендовал или купить метроном или на телефоне выставить, чтобы отсчитывал ...
Так вот ситали, ситкари, мурчху рекомендовано делать не менее 6 раз и делательно 2 раза в день, это из последних техник... главное можно вне комплекса...

photo2011 писал(а):

, все так волшебно!

именно

photo2011 писал(а):

Неужели можно вот так просто всем управлять???

если высокого уровня обучение, техники, но всегда есть крохотные нюансы, которые могут изменить многое ...

photo2011 писал(а):

не плыть по течению??

ты же сама увидела что дала йога ..

Олечка (31) писал(а):

стараюсь не позже чем за 2,5-3 часа до сна.

тогда попробуй прелварительно немножко промять область желудка, даже заходя под ребра, мягко, Учитель показывать от солнечного сплетения к бокам, пальчиками проминать, заходя под ребра - так расслабляется диафрагма, снимается напряжение и саму всю область расслабляй (выше пупа)