Красота и йога

photo2011 писал(а):

Я скинула летом 4 кг.

Молодец, Наташа. Как удалось, в питании ограничивала себя?

олина писал(а):

А вот ситари и ситкали - там задержка на вдохе указано скольк счетов?

Ситари. 4:8:9
Ситкари 4:8:9
Лена, мурчха на пойму как делается, носом у меня мурчать не получается. На видео прямо слышно мурчание

олина писал(а):

попробуй прелварительно немножко промять область желудка, даже заходя под ребра, мягко, Учитель показывать от солнечного сплетения к бокам, пальчиками проминать, заходя под ребра - так расслабляется диафрагма, снимается напряжение

Попробую, спасибо