Красота и йога

Олечка (31)? для женщин еще можно счёт 10:14:9 в ситкари и ситали...

Олечка (31) писал(а):

мурчать не получается. На видео прямо слышно мурчание

не нужно мурчать, нужно взять такое состояние, как мурчащая кошечка, а звуки издавать не надо (именно так объяснял Учитель), а ученики по книге могут понять что-то по- другому... я тоже издавала мурчание, пока не услышала объяснение Учителя... иногда, когда словами выражается описание упражнения могут быть проблемы с формулированием...
Кроме того там джнани мудра описывается в видео просто в общем, без "ключика"... у нас так почти вся литературатура, а ключик или подробности может только учитель передавать на словах, я тут объясняла как именно поставить пальчики в джнани-мудре...
ПДИ тоже в видео несколько не так объясняется...
Во-бхедану тебе не надо пока...Ситкари с 7 мин,но язык должен быть между губ, а не открытый рот, и высосывание на удобную длину...
Мантру не надо использовать, очистительное дыхание не нужно..., перед выдохом бандхи отпустить.
Далее Ситали, так же, но язык трубочкой.