олина
лена
Г. А. С.: Двигательная активность лучше всего позволяет противостоять разрушительным процессам старения. И в этом отношении особенно эффективна мышечно-суставная гимнастика (
https://forum.say7.info/post4730836.html#4730836 - 1 ч и далее в теме), которая не только укрепляет костную систему, но и предупреждает жировые и солевые отложения, способствует гибкости позвоночника, тренирует вестибулярный аппарат. По мере занятий расширяется диапазон работы сердечно-сосудистой системы, защищая её от любых негативных воздействий. Человек становится более уравновешенным, оптимистичным, уверенным в себе.Упражнения строятся на чередовании напряжения и расслабления.