Красота и йога

олина писал(а):

Оля, бхедану тоже можно ... (но там тоже неточность, рука должнабыть в джнани-мудре, а не в йони-мудре)

олина писал(а):

Джихву-бандху тоже выполняй не в нёбо

Лена, а в симхасане в небо делаем или тоже так?
Новый комплекс уже легче идёт. Вначале Ардха чандрасана сложной была, сейчас вроде нормально. Скоро буду новый начинать