Красота и йога

Напоминать не стесняйся... И все тоже ))

И, кстати, когда молот делаете: по каждому позвоночку надо, как по каждой бусине, в руках как авоська с картошкой, особенно нижние отделы позвночника прорабатывать, копчиковый отдел, заобно смотрите, сколько там позвонком, по ним определяется принадлежность к мирозданию или вселенной...

Когда вы выполняете упражнения с руками, разведенными в стороны - растягивайте себя так, как будто вас тянут с двух сторон за руки в разные стороны, а когда тянетесь руками ввер - очень сильно, максимально важно вытягиваться вверх!!!