Красота и йога

Чтобы не терялось состояние расслабления, комфорта, а далее можно творчески подойти, попробовать как лучше для себя, индивидуально то есть.
Но важно еще обособленно работать с втягиваемыми мышцами, уметь их разделять, например при втягивании луковично-губчатой мышцы, смотреть, чтобы не подключался леватор ани, а если втягивать обе, то важно отслеживать, чтобы обособлялся низ живота, то есть был в расслабленном состоянии.
Если несколько бандх, то - это уже смотреть, чтобы полный замочек был.Муладхара бандха при этом не дает внутренним органам малого таза опускаться. а вот джаладхара бандха предохраняет от повышения внутричерепного давления при удияне бандхе...
Живот же не скольк по силе важно втягивать, сколько создавая вакуум внутри, то есть важно, чтобы втяжение происходило не за счет мышц живота,а было как бы поризвольным, как будто вдохнуть собираешься....