Йогатерапия

Упражнение "Качалка" https://www.youtube.com/watch?v=DZDOJMxaAm4&ab_channel=%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D0%9E%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9



https://megabook.ru/media/%d0%9a%d0%b0%d1%87%d0%b0%d0%bb%d0%ba%d0%b0

Исходное положение — сидя на полу, сгруппировавшись, подтянув оба колена к подбородку и обхватив руками лодыжки.

Техника выполнения — выполнять качания на округлой спине вперед назад.

В упражнении хорошо сгруппироваться, голову поместить между колен по возможности, носками ног стараться подальше за головой касаться пола при перекатах и стопами касаться пола, как бы пружиня, отталкиваясь...

Выполнять не менее 20 раз ( за 1 раз считаем движение туда и обратно),

Полезное упражнение для внутренних органов
Стимулирует поток нервной энергии, проходящий через спинной канал, и устанавливает лучшую связь между центральной нервной системой и всем телом
Это упражнение сделает ваш позвоночник гибким и сохранит его эластичным и молодым. Йоги говорят: «Ты можешь увиливать от старости до тех пор, пока у тебя сильный и гибкий позвоночник».