В кругу друзей. Том второй

Пушистичка писал(а):

Наташа, всзвешиваю и заполняю. Посмотри на ютуб канал Ешь и худей, там рецепты в свободном доступе. У меня меня на 4 недели все по граммам.

Посмотрю. Я часто не могу включить звук. Очень часто, поэтому не очень люблю Ютуб. Выберу время посмотрю думаю у Ани подобное тоже. Взвешивает и заполняет, потом диетолог смотрит. Жена Анниного брата за 8;месяцев занятий с диетологом . Сбросила больше 20 кг. И похудела на много размеров.
У меня попроще :до 2 часов можно все. Не перекусывать. Если очень хочется есть, можно фрукт. В идеале зелёный. Но я ем какой хочется. Два завтрака, обед, полдник и ужин. Я ужин редко хочу. Желательно ограничить быстрые углеводы. Если на гарнир например макароны, то их класть столько же, сколько едите мяса или курицы. Тоже с картошкойи рисом. Гречки можно и побольше , или какой нибудь полбы. Но меня на это не тянет. Хватает мне еды овощей неограниченное количество, если позволяет желудок. Хлеб желательно зерновой или черный, если белый подсушивать. Можно после обеда или завтрака печенку съесть лучше или конфетку. Завтрак первый у меня кофе и тост. Второй Геркулес и чай сладкий с лимоном и печеньем. Полдник фрукты. Ещё я без конца пью зелёный чай. Но им сказали не увлекаться, вымывает калий
Вообще стресса считает эндокринолог достаточно сейчас в нашей жизни, поэтому не надо себя морить голодом хорошее настроение, залог хорошего здоровья. Цель у меня удержать вес не поправляться больше. Но я с июня похудела на 5 кг. Мне бы ещё 2 сбросить и я была бы счастлива. Аэробные нагрузки мне нельзя. А разползтись.и менять гардероб не привлекает стараться больше двигаться. Летом я ела все и как хотела похудела на 3 кг. В день больше 3 км проходила . Гуляние, речка два раза в день. Сейчас двигаюсь по квартире много. Тут с аниным шагомером посчитала, домашние хлопоты, плюс МФЦ и рынок. 10 000 шагов.
Как то так, что интересно спрашивай