Как бороться с высоким давлением??

Надежда, мучаюсь с давлением лет уже 10. Выработала пару рецептов
Первый: одеваю ободок и струей холодной воды из душа замораживаю боль, давление, конечно не снижается, но хотя бы болеть меньше начинает.
Второй: ребром ладони нажимаю 21-25 раз на выступающие бугорки на затылке. Их там два (забыла как называются они). Давление понимажется порядка единиц 20, правда, ненадолго.