Мы - 3

Dosik писал(а):

"Свежий минтай содержит 16 грамм белка и менее одного грамма жира.

Да, но омега 3 в нем 0,5г, а в сельди 2,2г Я чаще хек готовлю, в нем почти столько же содержится омега 3. Но люблю я другую рыбу.
Помимо лосося (семги), в топ-3 входят атлантическая скумбрия и сельдь. Также богаты омегой-3 анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька.
Можно вместо рыбы использовать льняное масло, кунжут, грецкие орехи,.. В них тоже много полинасыщенные жирные кислоты Омега-3.
В конце концов можно принимать рыбий жир. В детстве пичкали, а меня выворачивало от него.

Mindermy писал(а):

А то пока добралась так и поздно было!

А чуть пораньше не могла отпроситься по случаю праздника в семье? А стопочку налила?

Mindermy писал(а):

это для детокса организма-),

Для детоксикации рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени.
справка из тырнета:
10 продуктов, которые выводят токсины из организма
Листовая зелень Зелень богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника.
Яблоки ...
Свекла ...
Чеснок ...
Имбирь ...
Лимон ...
Авокадо ...
Сельдерей