Как бороться с высоким давлением??

Спасибо,девочки,что откликнулись и дали дельные советы. Давление ото отвратительная штука,иной раз поднимается до 200на 110,и просто страх берёт,всё время кажется,что это конец.Раньше у меня не было давления,а может и было, честно сказать я его не мерила,чувствовала себя хорошо да и ладно,а тут пошла ко врвчу по другим проблемам и она сказала,что мне надо следить за давлением и тут началось.... Я стала мерить давление утром и вечером и всё время оно высокое,как минимум 160на 90,при этом самочуствие нормальное,вот я и незнаю,как его снизить до нормы,как врач сказал не выше 140на 90